U današnjem užurbanom svijetu, između posla, brige o djeci i kupovine namirnica, ponekad je jedino vrijeme za vježbanje kasnije navečer. No, postoji i loša strana toga. Vježbanje kasnije tijekom dana može otežati spavanje. Međutim, postoje određene namirnice koje možete jesti kako biste suzbili nesanicu nakon treninga. Donosimo što jesti nakon treninga navečer.
Jogurt je jedna od najboljih namirnica koje možete jesti nakon treninga navečer. Većina namirnica na bazi mliječnih proizvoda dobar je izvor triptofana, aminokiseline koju vaše tijelo koristi za proizvodnju serotonina i melatonina, koji oboje pomažu izazvati pospanost. Međutim, jogurt je puno lakše probavljiv odčaše mlijeka, što ga čini boljim međuobrokom prije spavanja.
Još jedno izvrsno jelo za jesti nakon treninga navečer su bademi. Nemojte dopustiti da vas njihova mala veličina zavara jer bademi isporučuju ogromnu količinu hranjivih tvari. Sa visokim sadržajem zdravih masti, proteina i vlakana, odlična su opcija za grickanje nakon svakog treninga. Osim toga, bademi su izvrstan izvor i melatonina i magnezija koji pomažu zaspati. Ovi obroci za jesti nakon treninga navečer izvrsni su iz dva razloga. Osim što pomažu zaspati, oni također pomažu u obnavljanju mišića.
