Dnevni unos proteina vrlo je važan, osobito za snagu i izgradnju mišićne mase. Proteine u organizam možete unositi i putem shakea. Kada je najbolje vrijeme za proteinski shake - prije ili poslije treninga?
Za konzumaciju proteinskog shakea nije bitno vrijeme, možete ga uzeti i prije, ali i poslije treninga. Donosimo recept za pripremu zelenog proteinskog shakea i bobičasto zelenog shakea.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Za pripremu zelenog proteinskog shakea kojeg možete uzeti prije treninga potrebi su vam:
- proteini od vanilije s pšeničnom travom u prahu
- lanene sjemenke
- špinat.
Stavite sve sastojke u blender i napravite ukusan proteinski shake koji možete uzeti prije treninga.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Bobičasto zeleni shake:
- mjerica praha proteina od jagoda
- šalica obranog bademovog mlijeka
- smrznuta banana
- šalica svježeg špinata
- žlica maslaca od badema
Sve sastojke stavite u blender i napravite shake koji možete uzeti prije, ali i poslije treninga.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
