Dnevni unos proteina vrlo je važan, osobito za snagu i izgradnju mišićne mase. Proteine u organizam možete unositi i putem shakea. Kada je najbolje vrijeme za proteinski shake - prije ili poslije treninga?

Za konzumaciju proteinskog shakea nije bitno vrijeme, možete ga uzeti i prije, ali i poslije treninga. Donosimo recept za pripremu zelenog proteinskog shakea i bobičasto zelenog shakea.

Za pripremu zelenog proteinskog shakea kojeg možete uzeti prije treninga potrebi su vam:

Stavite sve sastojke u blender i napravite ukusan proteinski shake koji možete uzeti prije treninga.

Bobičasto zeleni shake:

Sve sastojke stavite u blender i napravite shake koji možete uzeti prije, ali i poslije treninga.