Indijski oraščić jedan je od najpoznatijih primjera lupinastog voća. Ima brojne prednosti, ne samo da pomaže u smanjenju tjelesne težine, već pomaže u uklanjanju masnih naslaga, smanjenju celulita i snižavanju kolesterola.

Bademi su također lupinasto voće, a sadrže puno zdravih masnoća, vlakana, proteina, magnezija i vitamina E. Zdravstvene dobrobiti badema uključuju nižu razinu šećera u krvi, sniženi krvni tlak i nižu razinu kolesterola.

Konzumacija šake oraha dnevno može poboljšati kognitivnu funkciju i također smanjiti rizik od drugih bolesti, kao što su kardiovaskularne bolesti, depresija i dijabetes tipa 2.

Osobe koje su alergične na orašaste plodove ne smiju jesti ovo lupinasto voće. Ako osoba razvije osip, koprivnjaču ili poteškoće s disanjem nakon oraha, treba potražiti liječničku pomoć.