Iako su indijski oraščići bogati proteinima imaju prilično visok sadržaj oksalata, a konzumiranje hrane s puno oksalata može uzrokovati bubrežne kamence stoga je važno da pazite koliko indijskih oraščića na dan jedete .Koliko indijskih oraščića na dan?

Orašasti i kremasti okus indijskih oraščića može biti primamljiv, a lako je na kraju pojesti previše u jednom danu. Pokušajte ne konzumirati više od 30 grama indijskog oraha dnevno kako biste ostvarili zdravstvene prednosti. Jedna porcija indijskih oraščića sadrži oko 16-18 orašastih plodova. Jedan od načina da držite svoj unos indijskih oraščića pod kontrolom je da ih pakirate u male posude ili vrećice za jedno serviranje.

Kada se konzumiraju umjereno, indijski oraščići ne samo da nadoknađuju vaše tijelo vitaminom K, vitaminom B6, fosforom, cinkom i željezom već imaju i brojne druge zdravstvene prednosti poput zdravlja srca, mozga i kostiju. Ako baš jedete indijske oraščiće svaki dan, nemojte da to bude više od 10 kako bi izbjegli debljanje. Ako jedete previše indijskih oraščića, možete osim dobivanja na težini uzrokovati i glavobolje, alergiju na orašaste plodove i interakcije s lijekovima.