Jelovnik za posao treba unaprijed planirati i pripremiti. Kako dobro i kvalitetno jesti kada radite od 8 do 16 sati sa pola sata dnevne pauze?
Dostupnost primamljive nezdrave i brze hrane, ograničeni kapaciteti za kuhanje za pripremu kvalitetnih ručkova i potreba da se pojede nešto na brzinu za vrijeme ručka dovodi do nezdrave prehrane.
Kako napraviti jelovnik za posao? Uzmite bilježnicu ili jednostavno u mobitel upišite što želite jesti koji dan. S tim popisom krenite u tjednu kupovinu i nabavite sve što vam je potrebno kako biste unaprijed imali isplanirani tjedni jelovnik. Primjerice, jogurt, sir, konzerve ribe ili paštete, gotova konzervirana hrana, orašasti plodovi, voće, krekeri...sve su to namirnice koje možete kombinirati iz dana u dan.
Nastojte izbjegavati nezdravu hranu, a čokolade i kekse zamijenite orašastim plodovima.
Međutim, ako niste stigli pripremiti jelovnik za posao uvijek vam kao zamjena može poslužiti gotovo gablec koji možete naručiti.
