Prehrana sportaša /

Koja je hrana najbolja za izgradnju mišića?

Image
Foto: Pixabay

Trening nije dovoljan za izgradnju mišića, već je potrebna i kvalitetna hrana. Koja je hrana pogodna za izgradnju mišića?

1.4.2022.
16:10
Pixabay
VOYO logo

Proizvodi životinjskog podrijetla obično su izvrstan izvor proteina koji će vam pomoći pri izgradnji mišića, posebice nemasno meso poput piletine i puretine.

Konzumiranje cjelovitih žitarica također je pogodno za mišiće, ali i važno za održavanje visoke razine energije tijekom dana.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Grah i leća su hrana koja je bogata bjelančevinama, a namirnice dobro funkcioniraju kao zamjena za meso u mnogim jelima u kombinaciji sa žitaricama poput riže. Njihovom konzumacijom pospješit ćete izgradnju mišića. Veganski proteini poput tofua, orašastih plodova i raznih sjemenki također su izvrsni za vaše mišiće.

Ako tražite brz i vrlo učinkovit izvor proteina, protein sirutke u prahu je prikladan izbor. Može se dodati u shakeove, smoothije i zob, a postoje i proizvodi gotovi za jelo poput jogurta i pločica koji sadrže sirutku te potiču izgradnju mišića.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
pikado
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo