U suvremenom svijetu, obilježenom ubrzanim tempom života i digitalnom komunikacijom, često se zanemaruje važnost temeljnih ljudskih vrijednosti i neposrednih međuljudskih odnosa. U takvom okruženju, ljubaznost se ističe kao vrlina koja ima moć obnavljanja veza.

Upravo s ciljem promicanja te univerzalne vrijednosti, 13. studenog obilježava se Svjetski dan ljubaznosti. Utemeljen 1998. godine u Tokiju na inicijativu Svjetskog pokreta za ljubaznost, ovaj dan služi kao globalni podsjetnik na važnost dobrih djela. Njegova je svrha naglasiti zajedničku nit dobrote koja povezuje čovječanstvo, nadilazeći kulturne, religijske i političke razlike, prenosi Remitly.

Foto: Shutterstock

Zašto se osjećate dobro kada pomažete?

Ljubaznost nije isključivo moralna kategorija, njezini pozitivni učinci na mentalno i fizičko zdravlje znanstveno su dokazani. Prilikom činjenja dobrih djela, mozak oslobađa neurokemijske spojeve poput oksitocina i endorfina, koji doprinose osjećaju zadovoljstva i sreće. Ovi biokemijski procesi rezultiraju smanjenjem stresa, poboljšanjem raspoloženja i jačanjem osjećaja društvene povezanosti.

Istraživanja potvrđuju da osobe koje redovito prakticiraju djela dobrote iskazuju višu razinu samopoštovanja i općeg životnog zadovoljstva. Važno je istaknuti da pozitivne učinke osjećaju i pružatelj i primatelj dobrote, čime se stvara pozitivan ciklus koji osnažuje međuljudske odnose i doprinosi izgradnji otpornijih zajednica.

Jedna gesta pokreće lavinu dobrote

Jedan od najznačajnijih aspekata ljubaznosti jest njezin potencijal za širenje, poznat kao "efekt valova". Svaki pa i najmanji čin dobrote, posjeduje kapacitet pokretanja pozitivne lančane reakcije koja nadilazi početnu interakciju. Osoba koja primi gestu ljubaznosti ne samo da doživljava trenutačno poboljšanje raspoloženja, već je i potaknuta prenijeti tu pozitivnu energiju na druge.

Primjerice, jednostavna gesta poput plaćanja kave nepoznatoj osobi može tu osobu motivirati da kasnije pomogne susjedu ili uputi pohvalu kolegi. Tako jedan spontani čin može inicirati niz dobrih djela, pozitivno utječući na okolinu i stvarajući atmosferu međusobnog poštovanja i uvažavanja.

Foto: Shutterstock

Ideje za svakodnevna djela dobrote

Prava snaga ljubaznosti ne leži u velikim pothvatima, već u malim, svakodnevnim gestama. One ne zahtijevaju značajna financijska sredstva ni složeno planiranje, već samo svjesnost i dobru volju.

Ovo su neki od prijedloga kako možete unijeti više dobrote u svoju svakodnevicu.

1. Upućivanje pozdrava i osmijeha

Započnite dan osmijehom i ljubaznim pozdravom upućenim susjedu, prodavaču ili prolazniku. Takva jednostavna interakcija može pozitivno utjecati na početak nečijeg dana.

2. Poziv umjesto poruke

U digitalnom dobu, osobni poziv ima posebnu vrijednost. Nazovite prijatelja ili člana obitelji s kojim se niste dugo čuli i pokažite da mislite na njih.

3. Male geste u javnom prostoru

Ustupite mjesto starijoj osobi u javnom prijevozu ili pridržite vrata osobi koja dolazi iza vas. Ovi mali znakovi pažnje pridonose ugodnijem zajedničkom okruženju.

4. Iskrena pohvala

Uputite iskrenu pohvalu kolegi za dobro obavljen posao ili kompliment osobi čiji vam se postupak svidio. Riječi priznanja i uvažavanja imaju snažan pozitivan učinak.

5. Aktivno slušanje

Posvetite punu pažnju sugovorniku, bez prekidanja ili ometanja. Aktivno slušanje jedan je od najvrjednijih darova koje možete pružiti, jer pokazuje duboko poštovanje.

Foto: Pexels

6. Nuđenje pomoći

Ponudite pomoć kada primijetite da je nekome potrebna, bilo da se radi o nošenju teških predmeta ili snalaženju u nepoznatom gradu.

7. Poruka ohrabrenja

Pošaljite poruku podrške prijatelju ili poznaniku za kojeg znate da prolazi kroz izazovno razdoblje. Znanje da netko misli na njih može biti od neprocjenjive važnosti.

8. Ljubaznost prema sebi

Ne zaboravite biti ljubazni i prema sebi. Odvajanje vremena za odmor, opuštanje ili hobi ključno je za očuvanje vlastite dobrobiti i temelj je za iskazivanje dobrote prema drugima.

9. Briga za okoliš i zajednicu

Briga za zajednički prostor, poput sakupljanja smeća u parku, također je oblik ljubaznosti. Takvi postupci pokazuju odgovornost i nadahnjuju druge na slično ponašanje.

10. Ostavite pozitivnu recenziju

Ako ste zadovoljni uslugom u lokalnom restoranu, kafiću ili trgovini, odvojite minutu i napišite pozitivnu recenziju na internetu. Vaše riječi mogu značajno pomoći malim poduzetnicima i uljepšati dan njihovim zaposlenicima.

POGLEDAJTE GALERIJU

DOBRO ZAPAMTITE /

Stariji ljudi podijelili 23 životne mudrosti: 'Volio bih da sam ovo ranije znao'

POGLEDAJTE VIDEO: Psiholog otkrio: I učenici sami znaju da mobitel na njih utječe negativno