Pretežno sunčano i vruće, prognoza je Državnog hidrometeorološkog zavoda za današnji dan. Na sjevernom Jadranu i u zapadnim kopnenim predjelima moguća je povremeno umjerena naoblaka, a poneki lokalni pljusak moguć je poslijepodne u gorskoj Hrvatskoj te unutrašnjosti Dalmacije.
Vjetar uglavnom slab, poslijepodne na Jadranu do umjeren jugoistočni, a na krajnjem jugu i sjeverozapadni. Najviša dnevna temperatura kretat će se između 30 i 35 °C.
Nalazimo se u prvom ovogodišnjem toplinskom valu. Prema prognozama temperature će se u drugom dijelu tjedna približiti brojci 40, stoga je DHMZ izdao upozorenje pred toplinski val koji nam dolazi.
Toplinski val, koji će prema kraju tjedna još više jačati, ''opasan'' je po zdravlje, napominju iz DHMZ-a.
Najkritičnije će biti u četvrtak i petak, u Zagrebu, Osijeku, Splitu i Dubrovniku. Stoga, u danima koji prethode, važno je pridržavati se sljedećih uputa:
Rashladite svoj dom
Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Mjerite sobnu temperaturu između 8 i 10 sati, u 13 sati i noću nakon 22 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32 °C danju i ispod 24 °C noću. To je posebno važno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina te ako imate kronične zdravstvene probleme.
Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom.
Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih
sati kada je vanjska temperatura niža (ako je to moguće).
Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju
zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naročito one koji su
okrenuti prema suncu. Ugasite sva umjetna svjetla i što je više
moguće električnih uređaja.
Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.
Kada uključite uređaj za rashlađivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego što je potrebno.
Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad 35 °C neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine.
Klonite se vrućine
Sklonite se u najhladniju prostoriju stana/kuće, posebno noću.
Ako stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite 2 - 3 sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hlađena).
Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.
Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4 i 7 sati.
Potražite sjenu.
Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.
Redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Naročitu brigu valja posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti zaštitne kreme s najvećim faktorom.
Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.
Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine
Izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju od 10 do 17
sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe i srčani
bolesnici te bolesnici oboljeli od šećerne bolesti
Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je
zamatanje u hladne mokre ručnike, hladiti se mokrom spužvom,
kupke za noge, itd.
Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale.
Koristite laganu posteljinu i plahte, po mogućnosti bez jastuka, kako bi izbjegli akumulaciju topline.
Pijte redovito, ali izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Važno je piti dovoljno tekućine ali ne naglo.
Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.
