Kako izbjeći život na pizzama, hamburgerima i čokoladicama, te prežderavanje koje često slijedi nakon povratka kući.
1. Olakšajte si kupovinu planirajući ručkove koje ćete kuhati tokom tjedna. Sastavite listu, i pridržavajte je se. Nemojte se predati želji za slatkišima, brzim obrocima i masnim zalogajima
2. Izaberite namirnice od punog zrna, voće, povrće, preferirajte hranu s malo masnoća
3. Noć prije razmišljajte o idućem danu. Ujutro je tako malo vremena, pa dok operete zube, pretražite ladicu zbog nečeg što vam je upravo nestalo iz vidokruga, ne preostaje puno za razmišljanje o zdravoj prehrani
4. Sve potrebne sastojke unaprijed pipremite. Operite povrće odmah nakon kupovine i tako uštedite na vremenu za izradu sendviča
5. Kombinirajte razne zanimljive namirnice, neka vam dosada ne kvari planove
6. Na sendviče za djecu napišite neku slatku poruku. To će ih možda spriječiti da se mijenjaju s prijateljima ili bace sendvič
7. Probajte razne salate
8. Ukoliko se odlučite za restoran, unaprijed odlučite što ćete jesti, jer bi vas meni lako mogao zbuniti i skrenuti s puta
9. Ako plan propadne nemojte odustati, krenite s nekim fleksibilnijim
Spremate se za posao i opet ste zaboravili sendvič ili ručak koji niste stigli pripremiti, ne znate gdje vam je ključ, kasnite i opet ćete jesti smeće. Kako spriječiti pojavu ovakvih scena?
