Pod obrokom se misli na jednu zdjelicu salate ili sirovog lisnatog povrća; ¾ šalice iscijeđenog voćnog soka ili soka od povrća; ½ šalice narezanog voća ili kuhanog povrća; 1 srednje velika voćka; ili ½ šalice kuhanog graha ili drugih mahunarki.

banane datulje suho voće bundeva pečeni krumpir kuhano povrće klip kukuruza mrkva šumsko voće jabuke grožđice gljive voćni jogurt zelena salata ananas luk češnjak celer grejpfrut tjestenina s umakom od rajčice avokado kruške naranče cvjetača sok od naranče prokulice špinat voćni juice grožđe krastavci grah juha od graha ili graška brokula

35 i više bodova: Na dobrom ste putu da održite snažno zdravlje.20 do 35 bodova: Blizu cilja; pokušajte povećati raznovrsnost i broj obroka voća i povrća, počevši od danas.10 do 20 bodova: Odmah otiđite u trgovinu s voćem i povrćem i kupite nešto za obrok.Manje od 10 bodova: Vegofobija! Obrazujte se o dobrobitima za zdravlje koje propuštate.