Pod obrokom se misli na jednu zdjelicu salate ili sirovog lisnatog povrća; ¾ šalice iscijeđenog voćnog soka ili soka od povrća; ½ šalice narezanog voća ili kuhanog povrća; 1 srednje velika voćka; ili ½ šalice kuhanog graha ili drugih mahunarki.
banane
datulje
suho voće
bundeva
pečeni krumpir
kuhano povrće
klip kukuruza
mrkva
šumsko voće
jabuke
grožđice
gljive
voćni jogurt
zelena salata
ananas
luk
češnjak
celer
grejpfrut
tjestenina s umakom od rajčice
avokado
kruške
naranče
cvjetača
sok od naranče
prokulice
špinat
voćni juice
grožđe
krastavci
grah
juha od graha ili graška
brokula
35 i više bodova:
Na dobrom ste putu da održite snažno zdravlje.
20 do 35 bodova:
Blizu cilja; pokušajte povećati raznovrsnost i broj obroka voća i povrća, počevši od danas.
10 do 20 bodova:
Odmah otiđite u trgovinu s voćem i povrćem i kupite nešto za obrok.
Manje od 10 bodova:
Vegofobija! Obrazujte se o dobrobitima za zdravlje koje propuštate.
