Uglavnom smo svi mi barem jednom (ako ne i više puta, ili čak na
dnevnoj bazi) osjetili olakšanje kada nam je
prijatelj/ica ili kolega/ica otkazao/la planove za
izlazak.
Puno je razloga zašto se odmah osjećamo "lakše" i sretnije - dio olakšanja može se objasniti tako što se ne moramo odjenuti, spremiti, našminkati, voziti u javnom prijevozu, čavrljati iako nam nije do toga, sjediti i piti nešto što nam se uopće ne pije...Ipak, i najvećim introvertima potrebna je ljudska komunikacija. Zanimljivo je kako se, nakon što odemo na kavu, uvijek osjećamo bolje i povezanije s tom osobom.
Razlog tomu je što je socijalna interakcija s ljudima koje volimo nekad bitnija za zdravlje od bilo čeg drugog. Ipak, kada se bliži zakazana "kava", nas uhvati panika. Evo zašto odgađate izlaske i zašto ne biste trebali:
Govorite da ćete ići iako uopće niste razmotrili opciju
Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, oko 7,1 posto
odraslih osoba u SAD-u pati od poremećaja socijalne anksioznosti.
Iznenađujuće, pristanak na nešto bez razmatranja može itekako
stvoriti kasnije "gušenje". Inače, pristanak je
najstariji oblik izbjegavanja sukoba - kažete
"da" kako bi svi bili sretni. Ipak, psiholozi tvrde i
uvjeravaju kako je sasvim normalno reći "ne" i sebe i svoje
želje, planove staviti na prvo mjesto. Izbjegnut ćete
anskioznost, a s tom osobom ćete se vidjeti kada ćete stvarno
htjeti, imati potrebu ili imati vremena. Ljudi su skloni
planirati svoj život kako bi bio što savršeniji - prvo rad od
osam sati, pa vrijeme za obitelj, pa vrijeme za prijatelje, pa
vrijeme za vježbanje, pa vrijeme za hobije... Kao da nam svaka
sekunda u danu treba biti ispunjena ili kao da će se netko
ljutiti jer jedan dan jednostavno želite ostati kod kuće i ne da
vam se sjediti u kafiću. Probajte izbjegavati dugoročne planove
unaprijed - primjerice, ne planirajte već u ponedjeljak kavu za
subotu. Ista će vam stvoriti veći pritisak ako joj se ne
veselite, nego posao.
Mislite da će se uvijek nešto loše dogoditi
U psihološkoj literaturi postoji nešto što se naziva afektivno predviđanje, što pokazuje da ljudi imaju tendenciju biti pesimisti, odnosno, misle da će se stvari loše završiti. Kako ćemo se osjećati u budućnosti i hoćemo li biti sretni može nas dovesti do ludila. "Ljudi su često vrlo loši u predviđanju kakva će biti iskustva kad negdje stignu", rekao je Marlone Henderson, izvanredni profesor psihologije sa Sveučilišta Texas u Austinu za VICE. “Osobito kada je to povezano s emocionalnim stvarima. Ono što predviđamo u svojoj glavi često nije slika onoga što će se dogoditi ". Na mnoge danas utiču i popularni introvertni memeovi koji su, zapravo, štetni za zdravlje:
Zaključno, razmišljajte pozitivnije. A, ako se nešto i loše dogodi, ako vam bude dosano ili što slično, imajte na umu da uvijek možete otići.
Nemate naviku izlaziti
Naviku je teško stvoriti - potrebno je i do nekoliko tjedana.
Imali ste naviku trčati, niste zbog poslovnih obaveza mogli
trenirati nekoliko tjedana i trčanje je puno teže nego što je
bilo. Isto je i s izlascima. Kad ste bili mlađi, sigurno ste
izlazili više, ali onda su vas stigle obaveze, posao i druge
brige, pa je sve palo u drugi plan. Ipak, imajte na umu da će vas
sjećanja na lijepa druženja uvijek potaknuti da se češće viđate s
onima koje volite. Usput, dobro je "odmoriti mozak" bar jednom
tjedno, neovisno koliko posla imate. Neka vam to bude
nova navika.
