Postroll

Preroll

<para>1. Plivanje
Ovo je sjajna vježba poput joge ili vožnje bicikla jer je dobra za stvaranje izdržljivosti. Budući da je plivanje odlično za izdržljivost i kardiovaskularne bolesti, ova će vježba poboljšati i vaš seksualni život. Između ostalog, ulazak u vodu radi osvježavajućeg plivanja pokreće krv i oslobađa endorfine. </para>

Plivanje

<para>2. Joga
Prema studiji iz 2010. u Journal of Sexual Medicine, joga poboljšava sve aspekte seksualne reakcije, uključujući orgazam. Osim toga, joga ima mnoge prednosti za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući smanjenje stresa i tjeskobe. </para>

joga

<para>3. Kegels vježbe
Ove vježbe su korisne za muškarce i za žene. Jačaju mišiće zdjelice, a jači mišići dovode do jačih orgazama. Kegelove vježbe također povećavaju protok krvi što dovodi do čvršće erekcije i može pomoći u kontroli ejakulacije. </para>

Kegels

<para>4. Pilates
Ovo je izvrsno za izdržljivost i jačanje mišića. Također, poput joge i drugih vještina, pilates ima značajne prednosti za mentalno zdravlje.
Pilates i druge vježbe koje jačaju mišiće zdjelice, povećavaju protok krvi te su važne i kod seksualnog uzbuđenja. </para>

pilates

<para>5. Čučnjevi
Zategnuta stražnjica dovodi do boljeg seksa na mnogim razinama, jer izgledate i osjećate se seksi. Da ne spominjemo da je snaga u nogama i stražnjici korisna za žene tijekom različitih seks poza. Vrijedi napomenuti da čučnjevi povećavaju protok krvi u području zdjelice, što može potaknuti vaš libido kako bi orgazmi bili intenzivniji.</para>

Čučnjevi

<para>6. Plank
Plank se smatra bitnim u osnovnim fitness programima, izvrstan za izgradnju mišića i izdržljivosti. Budući da je to vježba za cijelo tijelo, ciljat će i mišiće gornjeg dijela tijela, trupa, pa čak i nogu. Držanje planka jedan je od najučinkovitijih načina da povećate svoju izdržljivost u teretani i spavaćoj sobi. Plank daje vašim rukama izdržljivost za misionarske ili druge seks poze kada ste iznad partnera.</para>

Plank

VJEŽBOM DO SAVRŠENSTVA

<para>Sjajna vijest je da postoji mnogo načina da poboljšate svoju kondiciju kako biste mogli malo dulje uživati u seksu, u nastavku donosimo vježbe...</para>

seks

Magazin.hr

Magazin

Brak&veze

I vi možete biti seksualni maratonac: Povećajte izdržljivost uz ovih šest točno usmjerenih treninga

<para>1. Maženje
Maženje prije ili nakon seksa moglo bi poboljšati zdravlje vašeg srca, smanjiti stres i depresiju, poboljšati vaše samopouzdanje i pomoći vam da bolje spavate. Dirkanje ispod plahte također čini to da se osjećate bliže svom partneru te pojačava vaš osjećaj intimnosti. </para>

Maženje.jpg

Razgovor u krevetu

<para>3.  Uvedite novitete u seksualni život
Začinite svoj seksualni život tako što ćete proširiti svoje granice kao par. Izmislite neku priču i odvažite se s predigrom. Dodirujte jedno drugo na nove načine. Isprobajte različite seksualne položaje kako biste znali koji vam najbolje odgovara. Prijeđite s kreveta na pod, kupaonicu ili kuhinjski pult, odvažite se uvesti bilo kakve novitete u vaš seksualni život.</para>

seks pod tušem.jpg

<para>4.  Odredite vrijeme za seks
Bez obzira koliko biste se željeli seksati, vaš užurbani raspored vam to ne dopušta. Iz toga razloga odredite vrijeme za seks, unesite ga u svoj kalendar, baš kao i druge važne datume. Tada će biti manje vjerojatno da ćete ga preskočiti. Određivanje datuma daje vam vremena za pripremu i nešto čemu se možete veseliti. Rezervirajte seks onoliko često koliko je realno - bilo da je to jednom tjedno ili svaki drugi dan. Odaberite vrijeme kada znate da nećete biti umorni ili da vam netko neće smetati. </para>

vrijeme za seks.jpg

vježbanje.jpg

<para>6. Ljubite se što više
Bez obzira koliko ste zaposleni, seks je dio vašeg dana s kojim ne biste trebali žuriti. Ne štedite na predigri. Te dodatne minute koje provedete dodirujući i ljubeći jedno drugo pomažu vam da se uzbudite i učinite seks ugodnijim. Kada usporite, dobivate i više vremena koje možete provesti sa svojim partnerom. To je također dobro i za vaš odnos općenito. </para>

ljubljenje.jpg

<para>7.  Korištenje lubrikanta
Žensko tijelo nekada prirodno ne može izlučiti toliko sluzi pa se mnoge žene bore sa suhoćom na intimnim podrčjima tijekom seksa. Hormonske promjene u vrijeme menopauze mogu uzrokovati suhoću vagine koja uzrokuje bolan seks. Lubrikant na bazi vode najsigurniji je za korištenje s kondomima. No, maziva na bazi silikona manje su iritantna za analni seks. </para>

lubrikant.jpg

<para>8. Senzualna masaža
Ne mora svaki romantični susret završiti seksom. Vi i vaš partner možete pronaći zadovoljstvo na mnoge druge načine. Okupajte se zajedno ili jedno drugome priuštite opuštanje uz senzualnu masažu, dovedite jedno drugo do orgazma masturbacijom ili se samo mazite. Mogućnosti koje poboljšavaju vašu vezu i vaš seks su beskrajne.</para>

masaža.jpg

<para>9. Opustite se
Seks je moćno sredstvo za ublažavanje stresa, ali se teško upustiti u seksualne odnose tijekom napornog radnog dana. Zato, nakon teškog dana, zajedno učinite nešto umirujuće da se opustite. Slušajte tihu glazbu, zajedno se opuštajte ležeći na krevetu, meditirajte ili se zabavljajte plesanjem i pjevanjem. Između ostalog, istraživanja pokazuju da &quot;igre opuštanja&quot; pomažu ženama da se bolje usklade sa svojim tijelom tijekom seksa. </para>

opuštanje

<para>Kegelove vježbe jačaju mišiće zdjelice, koji podupiru vaš mjehur. One također opuštaju vaginu kako biste seks učinili ugodnijim, poboljšali protok krvi i olakšali postizanje orgazma. Da biste izvodili ove jednostavne vježbe, samo zategnite i opustite mišiće u donjem dijelu tijela. Ove vježbe nisu samo za žene. Muškarci koji prakticiraju Kegelove vježbe imaju bolju erekciju i intenzivnije orgazme. </para>

kegel vježbe

<para>11. Pobjegnite nekamo
Ponekad sve što trebate da biste oživjeli svoj seksualni život je promjena okoline. Otputujte nekamo s partnerom. Ne morate ići daleko, ali možete otići na more ili u planine, to su idealna mjesta za ponovno rasplamsavanje romantike. Isključite mobitele i usredotočite se jedno na drugo. Za dodatnu iskru, pretvarajte se da ste tek počeli izlaziti ili da ste stranci koji su se tek upoznali.</para>

izlet.jpg

<para>12. Redovito idite na preglede
Ponekad je rješenje za bolji seks u vašoj kutijici s lijekovima. Neki lijekovi, kao što su antidepresivi i lijekovi za krvni tlak, mogu smanjiti vašu želju za seksom. Problem također može biti medicinsko stanje poput bolesti srca, suhoće vagine, multiple skleroze ili depresije. Zakažite pregled kako biste saznali može li neki zdravstveni problem utjecati na vaš seksualni život. Budite iskreni sa svojim liječnikom o problemu kako biste mogli pronaći pravi odgovor. </para>

posjetite liječnika.jpg

MALA ŠKOLA (SUPER) SEKSA

par.jpg

Znate li što čini izvrsnog seks partnera? Nema to veze s pozama - samo slijedite ove ključne korake

Dvije čaše vina poboljšat će vaš seksualni život, sudeći prema stručnjacima.

<para>6. Očistite stol nakon seksa: Uživajte u blaženstvu nakon seksa, ali prije nego što bilo tko upotrijebi stol za blagovanje, dobro ga obrišite i dezinficirajte. “Ne želite da vam bakterije koje se razmjenjuju tijekom seksa dođu do hrane”, kaže Cobb.</para>

#Trikovi Za Bolji Seks

I vi možete biti seksualni maratonac: Povećajte izdržljivost uz ovih šest točno usmjerenih treninga

I vi možete biti seksualni maratonac: Povećajte izdržljivost uz ovih šest točno usmjerenih treninga

Znate li što čini izvrsnog seks partnera? Nema to veze s pozama - samo slijedite ove ključne korake

Znate li što čini izvrsnog seks partnera? Nema to veze s pozama - samo slijedite ove ključne korake

Nema boljeg afrodizijaka: Evo koliko će točno čaša crnog vina povećati seksualni apetit

Nema boljeg afrodizijaka: Evo koliko će točno čaša crnog vina povećati seksualni apetit

Ovi roditelji svaki mjesec 'treniraju seks'; Objasnili su kako se to radi i totalno oduševili

Ovi roditelji svaki mjesec 'treniraju seks'; Objasnili su kako se to radi i totalno oduševili

Parovi koji ga prakticiraju dokazano lakše dolaze do orgazma

Parovi koji ga prakticiraju dokazano lakše dolaze do orgazma

Seksualna terapeutica savjetuje: Pet trikova za savrsen seks!

Seksualna terapeutica savjetuje: Pet trikova za savrsen seks!