Danas

RTL.hr

Zena.hr

RTLplay.hr

Impressum

Oglašavanje

Uvjeti korištenja

Politika kolačića

Pravila privatnosti

Kontakt

Kolumnisti

Magazin

Sanjarica

emedjimurje.net.hr

sib.net.hr

kaportal.net.hr

varazdinski.net.hr

finirecepti.net.hr

dubrovackidnevnik.net.hr

ezadar.net.hr

riportal.net.hr

Sport

Video

Webcafe

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Redovita fizička aktivnost i uravnotežena prehrana vrlo su važni kad je zdravlje srca u pitanju. Kombinacija ovo dvoje krucijalna je kod prevencije srčanih bolesti, piše <ulink url="https://zivim.gloria.hr/zivim/jedem/ovo-su-tri-najbolja-zacina-za-zdravlje-srca-a-tako-ih-rijetko-koristimo-15080144">Živim.hr</ulink>.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Namirnice poput ribe, povrća, voća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica jako su važne kad je zdravlje srca u pitanju. Liječnica i nutricionistica Ann Louise Gittleman u svojoj knjizi "Radical Longevity: The Powerful Plan To Sharpen Your Brain, Strengthen Your Body, and Reverse the Symptoms of Aging" izdvojila je tri biljke koje bi trebalo konzumirati svaki dan.</para><heading2>Češnjak pomaže u sprečavanju nastanka krvnih ugrušaka</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Osim što ima bogat okus, češnjak ima mnoštvo svojstava korisnih za zdravlje srca. Sadrži velik broj minerala u tragovima, uključujući bakar, željezo, cink, magnezij, germanij te, naročito, selen. A sadrži i sumporne tvari, vitamine A i C, vlakna te razne amino kiseline. Sve u svemu češnjak ima više od stotinu biološki korisnih kemikalija", rekla je dr. Gittleman.</para><hmn:article id="c115eb10-cab6-11eb-9b8f-8ad300fb8474" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Istraživanja su dokazala da češnjak pomaže u sprečavanju nastanka krvnih ugrušaka te se povezuje sa snižavanjem razine kolesterola. Dr. Gittleman koristi češnjak u granulama svakodnevno u svim jelima koje priprema. Što je češnjak sitnije narezan, to ima snažniju aromu.</para><heading2>Kajenski papar smanjuje rizik od srčanih bolesti</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Još jedna biljka korisna za srce je kajenski papar koji obiluje antioksidansima. Bogat je vitaminima C, B, A i E te sadrži kalcij, fosfor i željezo. Kajenski papar je jedan od najvećih izvora vitamina E koji je direktno povezan sa smanjenjem rizika za razvoj srčanih bolesti. Osim toga, kajenski papar je jedna od začinskih biljaka s najljućim okusom, a upravo to ga također čini dobrim za srce" pojasnila je dr. Gittleman.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Kajenski papar ima ljutkast okus koji potječe od visoke koncentracije kapsikuma, tvari koja pospješuje cirkulaciju, stimulira metabolizam i čisti masne naslage iz krvnih žila. Također, topički, kajenski papar ima analgetski učinak. Dr. Gittleman ga čak stavlja u svoju kavu.</para><hmn:article id="57460258-ca00-11eb-aabd-ce8b3a93c00d" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><heading2>Glog smanjuje upale</heading2><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>"Glog je biljka broj jedan za srce", istaknula je dr. Gittleman. On se prvi put počeo koristiti u 1. stoljeću nove ere za tretiranje srčanih bolesti i jačanje srčanog mišića. Njegovi cvjetovi i lišće sadrže moćne antioksidanse te štite zdravlje srca i smanjuju upale.</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Antioksidansi u glogu pomažu u snižavanju kolesterola, sprečavaju taloženje plaka u arterijama, smanjuju krvni tlak i proširuju koronarne krvne žile, što poboljšava krvotok i povećava opskrbu srca krvlju. Čaj od gloga posebno je učinkovit.</para>

Rijetko ih koristimo, a trebali bi ih konzumirati svakodnevno; 'Imaju mnoštvo ljekovitih svojstava' Glog se prvi put počeo koristiti u 1. stoljeću nove ere za tretiranje srčanih bolesti i jačanje srčanog mišića Redovita fizička aktivnost i uravnotežena prehrana vrlo su važni kad je zdravlje srca u pitanju. Kombinacija ovo dvoje krucijalna je kod prevencije srčanih bolesti, piše Živim.hr.Namirnice poput ribe, povrća, voća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica jako su važne kad je zdravlje srca u pitanju. Liječnica i nutricionistica Ann Louise Gittleman u svojoj knjizi "Radical Longevity: The Powerful Plan To Sharpen Your Brain, Strengthen Your Body, and Reverse the Symptoms of Aging" izdvojila je tri biljke koje bi trebalo konzumirati svaki dan.Češnjak pomaže u sprečavanju nastanka krvnih ugrušaka"Osim što ima bogat okus, češnjak ima mnoštvo svojstava korisnih za zdravlje srca. Sadrži velik broj minerala u tragovima, uključujući bakar, željezo, cink, magnezij, germanij te, naročito, selen. A sadrži i sumporne tvari, vitamine A i C, vlakna te razne amino kiseline. Sve u svemu češnjak ima više od stotinu biološki korisnih kemikalija", rekla je dr. Gittleman.Istraživanja su dokazala da češnjak pomaže u sprečavanju nastanka krvnih ugrušaka te se povezuje sa snižavanjem razine kolesterola. Dr. Gittleman koristi češnjak u granulama svakodnevno u svim jelima koje priprema. Što je češnjak sitnije narezan, to ima snažniju aromu.Kajenski papar smanjuje rizik od srčanih bolesti"Još jedna biljka korisna za srce je kajenski papar koji obiluje antioksidansima. Bogat je vitaminima C, B, A i E te sadrži kalcij, fosfor i željezo. Kajenski papar je jedan od najvećih izvora vitamina E koji je direktno povezan sa smanjenjem rizika za razvoj srčanih bolesti. Osim toga, kajenski papar je jedna od začinskih biljaka s najljućim okusom, a upravo to ga također čini dobrim za srce" pojasnila je dr. Gittleman.Kajenski papar ima ljutkast okus koji potječe od visoke koncentracije kapsikuma, tvari koja pospješuje cirkulaciju, stimulira metabolizam i čisti masne naslage iz krvnih žila. Također, topički, kajenski papar ima analgetski učinak. Dr. Gittleman ga čak stavlja u svoju kavu.Glog smanjuje upale"Glog je biljka broj jedan za srce", istaknula je dr. Gittleman. On se prvi put počeo koristiti u 1. stoljeću nove ere za tretiranje srčanih bolesti i jačanje srčanog mišića. Njegovi cvjetovi i lišće sadrže moćne antioksidanse te štite zdravlje srca i smanjuju upale.Antioksidansi u glogu pomažu u snižavanju kolesterola, sprečavaju taloženje plaka u arterijama, smanjuju krvni tlak i proširuju koronarne krvne žile, što poboljšava krvotok i povećava opskrbu srca krvlju. Čaj od gloga posebno je učinkovit. ZAČINI KOJI ŠTITE ZDRAVLJE SRCA 

ZAČINI KOJI ŠTITE ZDRAVLJE SRCA

Rijetko ih koristimo, a trebali bi ih konzumirati svakodnevno; 'Imaju mnoštvo ljekovitih svojstava'

<para>
Ovaj papar odličan je izvor vitamina i minerala uključujući vitamin A, E, C i vitamine B kompleksa. U njemu se nalaze i mnogi minerali kao što su beta karoten, kalcij i kalij. Kajenski papar ili čili radi se od fino mljevenih ljutih papričica.
</para>
<heading2>Pozitivna svojstva kajenskog papra</heading2>
<para>
Kajenski papar se od davnina stavlja se u mnoga jela i umake, a za dobivanje okusa potrebna je zaista mala količina. Preporuča se u količini od<ulink url="http://www.centarzdravlja.hr/zanimljivosti/kajenski-papar-stiti-srce-regulira-tlak-i-potice-probavu/?refresh=true"> pola žličice po jednom obroku</ulink>. Odavno se cijeni i u ayurvedskoj medicini, a koristio se kako bi se spriječilo prejedanje. Čili je vrlo lako uvrstiti u svakodnevnu prehranu, a donosi niz prednosti za zdravlje.
</para>
<heading4>Djeluje antiupalno</heading4>
<para>
Ljut okus papričica dolazi iz sastojka kapasaicina. On u sebi ima moćno antikancerogeno djelovanje te smanjuje rizik od nastanka raka pluća, prostate i gušteraće. Uz to ima i jaka antiupalna svojstva jer kapsaicin snažno blokira supstanciju P koja je povezana s upalnim procesima u organizmu.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="98537fe8-b1c1-11eb-b5f1-0242ac14001a"/>
<heading4>Pun je vitamina</heading4>
<para>
Ovaj crveni papar hrani imunitet beta-karotenom i provitaminom A. Crvena boja papričice svjedoči kako je dobar za organizam. Jedna doza kajenskog papra dnevno dat će tijelu ekstra doze vitamina C i A pa će i time pomoći prevenciji infekcija.
</para>
<heading4>Odličan za mršavljenje i kontroliranje unosa hrane</heading4>
<para>
Kajenski papar može potaknuti rad probavnog sustava. Pokazalo se da je učinkovit u ublažavanju nadutosti, plinova, žgaravice i grčeva na području donjeg dijela trbušne šupljine. Ljut okus ovog papra stimulira apetit i poboljšava probavu te pomaže sagorijevati masti. Pomoći će da se hrana bolje i lakše probavi u crijevima, a to je ključno za dobro zdravlje organizma. Osim toga, ubrzati će metabolizam i pomoći u gubitku kilograma.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="ac1914ca-b1c1-11eb-ac9e-0242ac140014"/>
<heading4>Štiti zdravlje srca</heading4>
<para>
Osobe koje pate od povišenog krvnog tlaka mogu se brže riješiti tableta ako povećaju unos kajenskog papra. Pomažu i kod zdravlja srca i krvnih žila. Kad se koristi u prehrani može pomoći prevenciji nakupljanja plaka u arterijama i poboljšati cirkulaciju krvi. Preporuča se koristiti osobama koje imaju problema sa proširenim venama. Potiče zdrav protok krvi u ekstremitetima i ublažava bolove i naticanje.
</para>
<hmn:article xmlns:hmn="https://web.burza.hr/xmlns/humanapi/embed" id="06059396-b1c2-11eb-b0d2-0242ac130069"/>
<heading4>Pomaže kod dijabetesa</heading4>
<para>
Redovitim unosom kajenskog papra može se spriječiti dijabetes tipa 2. Konzumacijom će se smanjiti potreba organizma za lučenjem inzulina, a time će se i smanjiti razina šećera u krvi nakon obroka.
</para>
<heading2>Recept za čaj s kajenskim paprom</heading2>
<para>
Ovaj napitak odličan je za sve vrste boli, osznaživanje imuniteta ali i kao prevencija i borba protiv prehlada i upala.</para>
<para>Za ovaj čaj bit će vam potrebno:
</para>
<itemizedlist>
 <listitem>
 <para>1,5 litre vode</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>
 <ulink url="https://www.coolinarika.com/recept/caj-koji-lijeci/">10 centimetara</ulink> debljeg korijena svježeg đumbira</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 žličice kukurme u prahu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>1/4 žličice kajenskog papra u prahu</para>
 </listitem>
 <listitem>
 <para>2 svježa limuna</para>
 </listitem>
</itemizedlist>
<para>
 Priprema:
</para>
<para>U posudu utočite vodu u koju ćete nasjeckati đumbir na deblje šnite, staviti kuhati dok ne zavrije. Poklopite posudu. Kada zavrije, smanjite vatru i stavite da krčka još 5 minuta. U to dodajte kukurmu u prahu i pomiješajte. Posudu i dalje ostavite na blagoj vatri i pustite da sastojci u vodi kipe još 5 minuta. Nakon toga maknite napitak s vatre, u to umiješajte kajenski papar i ostavite da stoji 15 minuta.</para>
<para>Čaj po želji procijedite i dodajte svježe iscjeđeni sok od limuna.</para>

Riznica zdravlja u crvenom prahu koji će pomoći u mršavljenju Kajenski papar jedan od najpopularnijih je začina u svijetu. Sadrži mnoge vitamine, minerale i komplekse radi kojih je odličan za uvrstiti u svakodnevnu prehranu. 

Ovaj papar odličan je izvor vitamina i minerala uključujući vitamin A, E, C i vitamine B kompleksa. U njemu se nalaze i mnogi minerali kao što su beta karoten, kalcij i kalij. Kajenski papar ili čili radi se od fino mljevenih ljutih papričica.

Pozitivna svojstva kajenskog papra

Kajenski papar se od davnina stavlja se u mnoga jela i umake, a za dobivanje okusa potrebna je zaista mala količina. Preporuča se u količini od pola žličice po jednom obroku. Odavno se cijeni i u ayurvedskoj medicini, a koristio se kako bi se spriječilo prejedanje. Čili je vrlo lako uvrstiti u svakodnevnu prehranu, a donosi niz prednosti za zdravlje.

Djeluje antiupalno

Ljut okus papričica dolazi iz sastojka kapasaicina. On u sebi ima moćno antikancerogeno djelovanje te smanjuje rizik od nastanka raka pluća, prostate i gušteraće. Uz to ima i jaka antiupalna svojstva jer kapsaicin snažno blokira supstanciju P koja je povezana s upalnim procesima u organizmu.


Pun je vitamina

Ovaj crveni papar hrani imunitet beta-karotenom i provitaminom A. Crvena boja papričice svjedoči kako je dobar za organizam. Jedna doza kajenskog papra dnevno dat će tijelu ekstra doze vitamina C i A pa će i time pomoći prevenciji infekcija.

Odličan za mršavljenje i kontroliranje unosa hrane

Kajenski papar može potaknuti rad probavnog sustava. Pokazalo se da je učinkovit u ublažavanju nadutosti, plinova, žgaravice i grčeva na području donjeg dijela trbušne šupljine. Ljut okus ovog papra stimulira apetit i poboljšava probavu te pomaže sagorijevati masti. Pomoći će da se hrana bolje i lakše probavi u crijevima, a to je ključno za dobro zdravlje organizma. Osim toga, ubrzati će metabolizam i pomoći u gubitku kilograma.


Štiti zdravlje srca

Osobe koje pate od povišenog krvnog tlaka mogu se brže riješiti tableta ako povećaju unos kajenskog papra. Pomažu i kod zdravlja srca i krvnih žila. Kad se koristi u prehrani može pomoći prevenciji nakupljanja plaka u arterijama i poboljšati cirkulaciju krvi. Preporuča se koristiti osobama koje imaju problema sa proširenim venama. Potiče zdrav protok krvi u ekstremitetima i ublažava bolove i naticanje.


Pomaže kod dijabetesa

Redovitim unosom kajenskog papra može se spriječiti dijabetes tipa 2. Konzumacijom će se smanjiti potreba organizma za lučenjem inzulina, a time će se i smanjiti razina šećera u krvi nakon obroka.

Recept za čaj s kajenskim paprom

Ovaj napitak odličan je za sve vrste boli, osznaživanje imuniteta ali i kao prevencija i borba protiv prehlada i upala.
Za ovaj čaj bit će vam potrebno:


   
      1,5 litre vode
   
   
      
         10 centimetara debljeg korijena svježeg đumbira
   
   
      2 žličice kukurme u prahu
   
   
      1/4 žličice kajenskog papra u prahu
   
   
      2 svježa limuna
   


   Priprema:

U posudu utočite vodu u koju ćete nasjeckati đumbir na deblje šnite, staviti kuhati dok ne zavrije. Poklopite posudu. Kada zavrije, smanjite vatru i stavite da krčka još 5 minuta. U to dodajte kukurmu u prahu i pomiješajte. Posudu i dalje ostavite na blagoj vatri i pustite da sastojci u vodi kipe još 5 minuta. Nakon toga maknite napitak s vatre, u to umiješajte kajenski papar i ostavite da stoji 15 minuta.
Čaj po želji procijedite i dodajte svježe iscjeđeni sok od limuna. KAJENSKI PAPAR: 

KAJENSKI PAPAR:

Riznica zdravlja u crvenom prahu koji će pomoći u mršavljenju

<heading2>Gubitak kilograma</heading2>
<para>
'Vrućina' u feferonima potječe od tvari kapsaicin, koja dokazano potiče rad metabolizma te sagorijevanje kalorija. Uz to, jedna kanadska studija pokazala je da muškarci koji predjelo pojedu s nešto ljutog umaka, do kraja obroka unesu 200 kalorija manje od osoba koje se nisu prepustile uživanju u začinjenoj hrani. </para>
<heading2>Štiti srce</heading2>
<para>
Studija koju je objavilo udruženje American Chemical Society pokazala je da kapsaicin iz čili papričica snižava razine lošeg kolesterola u krvi, smanjuje krvni tlak, pojačava cirkulaciju i sprečava sužavanje arterija, te tako štiti srce od kardiovaskularnih bolesti. </para>
<heading2>Štiti od raka</heading2>
<para>
Prema nekim podacima Američkog udruženje za borbu protiv raka (American Cancer Society) postoji jaka povezanost između konzumacije čili papričica i smanjivanja širenja raka prostate. S druge strane, indijski istraživači su otkrili da kurkuma sadrži antioksidant s jakim antitumorskim djelovanjem, piše <ulink url="http://punkufer.dnevnik.hr/clanak/zacinjena-hrana-3-neocekivanih-pluseva-ljutih-feferona---365039.html">punkufer.dnevnik.hr</ulink>.</para>
<para>Ipak, ne preporuča se pretjerivanje s ljutim.</para>

Ljuto je, ali će vas žestinom itekako obraniti od raka, srčanih tegoba i debljine Uživate li u hrani začinjenoj čili papričicama, feferonima ili kajenskim paprom? Odlično jer ovi začini ne doprinose samo okusu vašeg obroka, već imaju i zdravstvene blagodati. 
Gubitak kilograma

'Vrućina' u feferonima potječe od tvari kapsaicin, koja dokazano potiče rad metabolizma te sagorijevanje kalorija. Uz to, jedna kanadska studija pokazala je da muškarci koji predjelo pojedu s nešto ljutog umaka, do kraja obroka unesu 200 kalorija manje od osoba koje se nisu prepustile uživanju u začinjenoj hrani. 
Štiti srce

Studija koju je objavilo udruženje American Chemical Society pokazala je da kapsaicin iz čili papričica snižava razine lošeg kolesterola u krvi, smanjuje krvni tlak, pojačava cirkulaciju i sprečava sužavanje arterija, te tako štiti srce od kardiovaskularnih bolesti. 
Štiti od raka

Prema nekim podacima Američkog udruženje za borbu protiv raka (American Cancer Society) postoji jaka povezanost između konzumacije čili papričica i smanjivanja širenja raka prostate. S druge strane, indijski istraživači su otkrili da kurkuma sadrži antioksidant s jakim antitumorskim djelovanjem, piše punkufer.dnevnik.hr.
Ipak, ne preporuča se pretjerivanje s ljutim. 

Ljuto je, ali će vas žestinom itekako obraniti od raka, srčanih tegoba i debljine

<heading2>Agrumi</heading2>
<para>
Dodavanjem agruma u vodu možete ubrzati proces sagorijevanja masnoća i imati više energije. Limun i naranča posebno su dobri izvori vitamina C i pomažu sagorijevati masnoće na staničnoj razini. To znači da dodavanjem vitamina C možete povećati sagorijevanje masnoća, a sve što trebate je dodati tri-četiri tanke kriške limuna ili naranče u čašu vode.</para>
<heading2>Krastavci</heading2>
<para>
Očistite se i potaknite metabolizam ispijanjem čaše vode s krastavcima. Učinci ovog prirodnog diuretika koji sadrži kalij i vitamine A i C, jesu čišćenje toksina i pokretanje metabolizma. Dodajte šest-sedam kriški krastavca u vrč vode i nakon što malo odstoji, počastite se osvježavajućim napitkom.</para>
<heading2>Kajenski papar</heading2>
<para>
Premda zaljućena voda ne zvuči primamljivo, dajte joj šansu. Istraživanja pokazuju da kapsaicin iz kajenskog papra može potaknuti metabolizam vrlo brzo nakon konzumacije te duže zadržava osjećaj sitosti. Kajenski papar sam po sebi nije dovoljno privlačan pa pokušajte sljedeće – izmiješajte komadiće jagode, borovnice i pola žličice kajenskog papra u vodi. Dobit ćete iznenađujuće slatki napitak koji će potaknuti potrošnju kalorija.</para>

Samo ih dodajte u vodu: Tri ukusna pokretača metabolizma Nije tajna da pijenjem dovoljno vode pod kontrolom možete držati tjelesnu težinu, ali zašto ne biste otišli i korak dalje? 
Agrumi

Dodavanjem agruma u vodu možete ubrzati proces sagorijevanja masnoća i imati više energije. Limun i naranča posebno su dobri izvori vitamina C i pomažu sagorijevati masnoće na staničnoj razini. To znači da dodavanjem vitamina C možete povećati sagorijevanje masnoća, a sve što trebate je dodati tri-četiri tanke kriške limuna ili naranče u čašu vode.
Krastavci

Očistite se i potaknite metabolizam ispijanjem čaše vode s krastavcima. Učinci ovog prirodnog diuretika koji sadrži kalij i vitamine A i C, jesu čišćenje toksina i pokretanje metabolizma. Dodajte šest-sedam kriški krastavca u vrč vode i nakon što malo odstoji, počastite se osvježavajućim napitkom.
Kajenski papar

Premda zaljućena voda ne zvuči primamljivo, dajte joj šansu. Istraživanja pokazuju da kapsaicin iz kajenskog papra može potaknuti metabolizam vrlo brzo nakon konzumacije te duže zadržava osjećaj sitosti. Kajenski papar sam po sebi nije dovoljno privlačan pa pokušajte sljedeće – izmiješajte komadiće jagode, borovnice i pola žličice kajenskog papra u vodi. Dobit ćete iznenađujuće slatki napitak koji će potaknuti potrošnju kalorija. 

Samo ih dodajte u vodu: Tri ukusna pokretača metabolizma

<para>Donosimo vam nekoliko supernamirnica koje biste mogli isprobati, a koji će redovitom konzumacijom posve sigurno napraviti značajne promjene u vašem zdravlju. </para>
<para>
 Kajenski papar
Začinite svoje obroke malom količinom kajenskog papra. Kapsaicin, čudotvorna molekula iz crvene paprike, aktivni je sastojak ljutih paprika te je dokazano da pospješuje metabolizam, uz to što izgara masne naslage u tijelu zbog čega gubite kilograme.</para>
<para>Dodajte kajenski papar u pileću marinadu za bogatiji okus ili ga ubacite u jutarnji omlet. Ovo je također jedan od zdravijih načina da začinite salatu.</para>
<para>
 Kelj
Ako tražite nešto čime biste zamijenili vašu uobičajenu salatu, isprobajte listove kelja. Jedna šalica sirovog kelja daje 206 posto preporučene dnevne doze vitamina A i 134 posto dnevnih potreba za vitaminom C. </para>
<para>Kelj je ukusan i kad se jede sirov, u salati. Samo ga prelijte s malo maslinovog ulja i limunovog soka kako biste omekšali listove, a u salatu možete dodati pinjole ili suho voće za bogatiji okus. Čips od kelja također je veoma popularan, a ovu zdravu grickalicu možete napraviti i sami doma.</para>
<para>
 Chia sjemenke
Ove malene sjemenke zaista su dobre za vas. Odličan su izvor omega 3 masnih kiselina i trebale bi biti redovite u vašoj prehrani. Dokazano je da chia sjemenke pomažu u kontroli krvnog tlaka, poboljšavaju raspoloženost i održavaju vaše srce zdravim snižavajući loš kolesterol. </para>
<para>Ove magične sjemenke dodajte u zobene pahuljice, smoothie, pečene proizvode i nemasni jogurt. </para>
<para>
 Orah 
Orasi su bogati vlaknima, magnezijem i antioksidansima poput vitamina E. Samo 60 grama oraha dnevno poboljšava protok krvi i pomaže u snižavanju krvnog tlaka.</para>
<para>Orahe je jako lako prigrliti u režim prehrane. Savršeno se slažu sa zobenim pahuljicama, salatom ili suhim voćem.</para>
<para>
 Maslac od badema
Maslac od badema prepun je zdravih masti i proteina. Ako kupujete maslac od badema, pobrinite se da pročitate deklaraciju na proizvodu pa potražite onaj koji nije zasoljen, nema dodanih šećera i konzervansa. </para>
<para>Maslac od badema fantastičan je način da na zabavan način u sebe unesete vrijedne nutrijente. Jako je ukusan u kombinaciji sa sirovim jabukama, a možete ga jesti s krekerima od cjelovitih žitarica.</para>

Supernamirnice koje biste trebali jesti svaki dan Postoji toliko ukusne i nutritivno bogate hrane da je teško razaznati koja je bolja od koje. 
Donosimo vam nekoliko supernamirnica koje biste mogli isprobati, a koji će redovitom konzumacijom posve sigurno napraviti značajne promjene u vašem zdravlju. 

   Kajenski papar
Začinite svoje obroke malom količinom kajenskog papra. Kapsaicin, čudotvorna molekula iz crvene paprike, aktivni je sastojak ljutih paprika te je dokazano da pospješuje metabolizam, uz to što izgara masne naslage u tijelu zbog čega gubite kilograme.
Dodajte kajenski papar u pileću marinadu za bogatiji okus ili ga ubacite u jutarnji omlet. Ovo je također jedan od zdravijih načina da začinite salatu.

   Kelj
Ako tražite nešto čime biste zamijenili vašu uobičajenu salatu, isprobajte listove kelja. Jedna šalica sirovog kelja daje 206 posto preporučene dnevne doze vitamina A i 134 posto dnevnih potreba za vitaminom C. 
Kelj je ukusan i kad se jede sirov, u salati. Samo ga prelijte s malo maslinovog ulja i limunovog soka kako biste omekšali listove, a u salatu možete dodati pinjole ili suho voće za bogatiji okus. Čips od kelja također je veoma popularan, a ovu zdravu grickalicu možete napraviti i sami doma.

   Chia sjemenke
Ove malene sjemenke zaista su dobre za vas. Odličan su izvor omega 3 masnih kiselina i trebale bi biti redovite u vašoj prehrani. Dokazano je da chia sjemenke pomažu u kontroli krvnog tlaka, poboljšavaju raspoloženost i održavaju vaše srce zdravim snižavajući loš kolesterol. 
Ove magične sjemenke dodajte u zobene pahuljice, smoothie, pečene proizvode i nemasni jogurt. 

   Orah 
Orasi su bogati vlaknima, magnezijem i antioksidansima poput vitamina E. Samo 60 grama oraha dnevno poboljšava protok krvi i pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Orahe je jako lako prigrliti u režim prehrane. Savršeno se slažu sa zobenim pahuljicama, salatom ili suhim voćem.

   Maslac od badema
Maslac od badema prepun je zdravih masti i proteina. Ako kupujete maslac od badema, pobrinite se da pročitate deklaraciju na proizvodu pa potražite onaj koji nije zasoljen, nema dodanih šećera i konzervansa. 
Maslac od badema fantastičan je način da na zabavan način u sebe unesete vrijedne nutrijente. Jako je ukusan u kombinaciji sa sirovim jabukama, a možete ga jesti s krekerima od cjelovitih žitarica. 

#kajenski papar

Rijetko ih koristimo, a trebali bi ih konzumirati svakodnevno; 'Imaju mnoštvo ljekovitih svojstava'

Rijetko ih koristimo, a trebali bi ih konzumirati svakodnevno; 'Imaju mnoštvo ljekovitih svojstava'

Riznica zdravlja u crvenom prahu koji će pomoći u mršavljenju

Riznica zdravlja u crvenom prahu koji će pomoći u mršavljenju

Ljuto je, ali će vas žestinom itekako obraniti od raka, srčanih tegoba i debljine

Ljuto je, ali će vas žestinom itekako obraniti od raka, srčanih tegoba i debljine

Samo ih dodajte u vodu: Tri ukusna pokretača metabolizma

Samo ih dodajte u vodu: Tri ukusna pokretača metabolizma

Supernamirnice koje biste trebali jesti svaki dan

Supernamirnice koje biste trebali jesti svaki dan