Stručnjak za njegu stopala Harley Street savjetuje kako izbjeći bolna buđenja nakon noći provedene u štiklama, koja naziva 'mamurlukom visokih peta'.
Što je viša i tanja, to više boli
Što ih rjeđe nosimo te što su više, buđenje je bolnije. Ako na njih niste naviknuli, mogle bi na vaše mišiće imati isti učinak kako da ste prvi put u teretani. Zato je bolje češće nositi visoke pete nego samo povremeno. Povremeno nošenje razorno je za mišiće nogu. Idealno, trebali biste nositi potpetice srednje visine svakoga dana i povremeno one visoke. Na taj bi se način vaše tijelo na njih priviknulo.
Važno je da cipela dobro pristaje. Prsti bi trebali imati mjesta i morali biste ih moći pomicati. Ako cipela ima suženje, ono treba doći nakon prstiju, kako ne bi bili 'zgužvani', što u konačnici može rezultirati ružnim kvrgama na prstima, odnosno trajnom deformacijom.
Trik za prije i poslije
Silikonski umeci, koji se stavljaju u cipelu, dobar su način ublažavanja udaraca prilikom hoda. Punija peta čini manje štete nožnoj muskulaturi jer je čini stabilnijom. Što je potpetica tanja, stopalo više pati.
Topla kupka pomoći će umornim nogama. U vodu dodajte sol s prirodnim mineralima koji sadrže magnezij i sulfate. Koža apsorbira magnezij, što pomaže tijelu da izgradi i obnovi tkivo.
Nakon nošenja izrazito visokih peta, dobro je stopalima omogućiti malo odmora. Idealno bi bilo kad biste mogli hodati bosi ili barem u tenisicama.
Rastezanje
Rastezanje omogućava bolji protok krvi. Osim vježbanja joge, probajte sljedeće – stanite uspravno bosih nogu, sagnite se i pokušajte dotaknuti prste. Noge biste trebali držati ravno. Polako se spuštajte i zadržite u položaju pet do 10 sekundi. Ponovite tri puta.
Njegujte ih
Ako imate vremena i novca, priuštite si odlazak pedikeru. To će omekšati bolne i umorne noge, te ćete se riješiti nepravilno izrezanih i uraslih noktiju, koji su posebno nezgodni kod nošenja visokih peta. Nokte režite pažljivo i njegujte stopala. Ako postanu presuha, na točkama pritiska mogu nastati posebno neugodna područja, koja mogu ispucati i postati bolna.
Najčešća područje suhoće su jastučići, jer su prvi na udaru, kao i tabani. Potrebno je i korištenje sredstava za njegu stopala, koja nanosite nakon kupanja radi maksimalnog učinka.
Doktore, pomozite
Žuljevita područja na stopalima dovode do problema. Prepoznat ćete ih po promjeni boje i tvrdoj koži. Hodanje u visokim petama bit će još bolnije, te dovesti do problema sa stopalima kasnije u životu. Pedikurom ćete lagano riješiti taj problem.
Ako ništa drugo ne upali...
Poput mamurluka nakon alkohola, uzimanje ibuprofena može pomoći i stopalima. Protuupalni lijekovi smanjit će upalu i kod bolnih nogu i smanjiti bolove.
