Restrikcija namirnica
Pokušajte ne uskračivati si niti jednu namirnicu, jer će upravo one zabranjene postati još privlačnije. Umjesto toga, počastite se povremeno u ograničenim količinama. Vi sami sebe najbolje poznajete, pa ako ste uvjereni da ćete pojesti cijelu kutiju keksa dok vam leži pri ruci, onda je najbolje da si kupite jedan keks ili najmanje moguće pakiranje. Polako uživajte u svakom aspektu okusa, tekstura i mirisa, tako ćete uistinu biti zadovoljni.
Manjak sna
Vjerovali ili ne, san jako utječe na prehrambene navike. Manjak sna je jedan od glavnih krivaca za 'napadanje' hrane. Nedostatak sna uzrokuje povećanje hormona kortizola – hormona stresa koji negativno djeluje na krvni tlak i razinu glukoze u krvi, a dugotrajno povišeno lučenje kortizola povezuje se s prekomjernom tjelesnom masom i dijabetesom.
Stroge dijete
Definitivno ćete u kratkom vremenu skinuti i pet kilograma, čak i više, ali stroge dijete su vrlo nezdrave. Šokiranje organizma utječe na metabolizam koji se nakon 'šok-terapije' usporava čime vas vraća na sam početak, vraćanje kilograma. Također, imunitet slabi i vrlo lako dolazi do slabosti i nesvjestice.
Alkohol
Dokazano, alkohol deblja. Čak i manje količine, a ukoliko volite tulumariti i opijeno stanje nije vam strano, imajte na umu da ćete cvrcnuti vrlo lako i bez imalo grižnje savjesti navaliti na fast food. Ne možete li izbjeći čašicu, ne pijte na prazan želudac i osigurajte si dovoljno zdravih grickalica u hladnjaku.
Preskakanje obroka
Jednostavna matematika? Ako preskočite doručak, možete se počastiti obilnom večerom. Ne, to ipak ne ide tako. Najzdravije je konzumirati više manjih obroka, najbolje svaka četiri sata. Pokušajte planirati obroke čak i za one dane kada ste sigurni da nećete stići jesti.
