Japan je dom najdugovječnijih ljudi na planetu, trenutačno ima 90.526 stogodišnjaka. To je pet puta više nego prije dva desetljeća. Tajna njihove dugovječnosti je nešto što svi žele saznati, a zapravo je riječ samo o jednostavnim navikama, koje se razlikuju od naših, a zaista djeluju.
Prosječan životni vijek za žene u Japanu je 87 godina, a za muškarce 81 godinu. A ako mislite da je u pitanju genetska predispozicija, varate se. Prije nekoliko desetljeća, životni vijek Japanaca je bio 56 godina. Dakle, sve je u načinu života, zato promijenite ove četiri navike i živjet ćete duže!
Prehrana
Morski plodovi i crvena riba su mnogim ljudima iz Japana glavni dio prehrane. Osim toga, većina jela im se sastoje od riže, morskih algi, povrća i fermentirane soje. Konzumiraju dosta kisele hrane jer je dobra za probavu. Rijetko jedu prženu i brašnastu hranu, kao i teško meso poput govedine i svinjetine.
Šećer, također nije na njihovoj listi čestih namirnica, a ono što je najvažnije, Japanci se ne prejedaju.
Kretanje i komunikacija
Japanci mnogo značaja daju komunikaciji i kretanju i to ne samo mladi, nego i stogodišnjaci. Naime, stariji ljudi se često okupljaju, igraju šah ili samo razgovaraju o nečemu. I ne samo to, u Japanu se na nacionalnoj razini osiguravaju sportske minute tijekom dana da bi se i radoholičari odvojili od posla i izdvojili vrijeme za nekoliko vježbi.
Japanci rijetko kad koriste lijekove, a prije recepta s lijekovima, liječnik će prvo savjetovati mijenjanje životnih navika u zdrave i češće provođenje preventivnih pregleda.
Dnevne rutine
Rutina je važna i oni to znaju, zato uglavnom odlaze na spavanje prije 23 sata, a bude se u 5-6 sati ujutro.
To im pomaže da uživaju u cijelom danu pa tako jutro posvećuju svojim mislima, dan iskoriste za rad, a večer za omiljeni hobi.
Onsen i sento
Japanci vrlo štedljivo koriste vodu, stoga rijetko tko od njih ima kadu. Oni češće koriste tople izvore – onsen. Ima ih u skoro svim regijama, a većina onsena je dio tradicionalnih japanskih gostionica. Prije ulaska u vodu, svaka osoba se mora posebno oprati sapunom. S obzirom na ritam suvremenog čovjeka, sposobnost usporavanja na ovakvom mjestu je ogroman doprinos vlastitom zdravlju. Osim onsena, Japanci često idu i u javna kupatila ili sento. Ovdje postoji drugačiji redoslijed - prvo se morate oprati pod tušem, a zatim otići u parnu sobu ili bazen s toplom vodom. Smatra se da se ljudi na takvim mjestima čiste i fizički i duhovno. Dakle, pronađite vrijeme za opuštanje i spa tretmane.
Dakle, mislite na sebe i svoje zdravlje. Uživajte u malim stvarima i trenucima koji vam donose zadovoljstvo. Sreća i zdravlje su stanje uma, a sve zajedno pridonosi kvalitetnom životu.
