Vegeterijanska prehrana ili pretjerana konzumacija proteina tijekom Atkinsonove dijete neki su od uzroka depresije.
Neke od ovih stvari vas mogu rastužiti:
Kontracepcijske pilule
Žene, koje koriste pilule, imaju gotovo dvostruko veće šanse biti
depresivne nego one koje ih ne koriste, tvrde australijski
znanstvenici. Slažu se da je moguće da hormonalna kontracepcija
promijeni raspoloženje osjetljivih žena, ali smatraju kako to ima
veze sa serotoninom.
Krafne
Dok ih jedemo, mogu nas razveseliti, no nagli skok i naknadni pad šećera u krvi nisu dobri za raspoloženje. Za slatkom i masnom hranom žudimo jer ubrzano diže raspoloženje, no slijedi pad razine šećera, što može donijeti više štete nego koristi.
Ako već morate pojesti nešto slatko, uzmite kvalitetnu čokoladu s
85 psoto kakaa, što će spriječiti naknadni pad šećera u
krvi.
Ulična rasvjeta
Previše svjetla u spavaćoj sobi, koje dolazi s ulice ili iz
televizora, može imati negativno djelovanje na mozak. Mali izvori
rasvjete, koji nas obasjavaju, tijekom noći mogu dovesti do
promjene na hipokampusu, dijelu mozga koji je povezan s
depresijom.
Čaj i kava
"Uvijek me iznenadi broj ljudi koji mi dolaze s pritužbom da ih
muči depresija zbog problema sa spavanjem, a oni i dalje piju
ogromne količine čaja i kave, čak i kasno u noć. Osjećaju se
jadno jer ne mogu zaspati, a sutradan im je užasno jer su umorni.
To je začuđujuće uobičajen problem. Zlatno pravilo kojeg bi se
trebali držati je ne piti napitke s kofeinom nakon 16 sati",
rekao je dr. William Shanahan.
Tablete protiv visokog tlaka i akni
Neki beta-blokatori za visoki krvni tlak te retinoidi, koji se
koriste protiv akni i psorijaze, uzročnici su depresije.
Cigarete
Cigarete mogu povećati mogućnosti teške depresije za 93 posto. Nikotin daje osjećaj opuštanja pa ljudi misle da smanjuju stres i tjeskobu, ali to je kratkoročno. Nikotin stimulira ispuštanje dopamina koji daje osjećaj ugode, ali mozak baš zbog toga isključuje mehanizme za proizvodnju dopamina, što pogoduje razvoju depresije.
