Stiglo nam je hladnije vrijeme, a s njime i strahovi od gripe i prehlada. Virolog sa Sveučilišta Coventry dr. Phillip Gould za The Sun je otkrio zašto smo uvijek tako bolesni u ovo doba godine i kako se obraniti od tih dosadnih zimskih klica.
POGLEDAJTE VIDEO: U Bangladešu umrlo više od 1000 ljudi od denga groznice. Kosi i mlade i stare. Slična gripi prenosi se ubodom komarca
Virusi i bakterije šire se putem stvari koje dodirujemo i zraka koji udišemo. A način na koji živimo tijekom zimskih mjeseci olakšava im da prelaze s osobe na osobu, objasnio je dr. Phillip.
"Kada dođe zima, provodimo više vremena unutra, u toplim prostorima gdje virusi mogu napredovati. Također smo skloni okružiti se s više ljudi tijekom blagdanskog razdoblja. U vrlo kratkom vremenu dolazimo u kontakt s mnogo ljudi", rekao je.
Umjesto da se suzdržavate od viđanja s ljudima ove zime, dr. Phillip predlaže da se usredotočite na jačanje svog imuniteta, koji je obično slabiji tijekom hladnijih mjeseci.
Nastavite se družiti
Možda zvuči nelogično, ali važno je nastaviti se družiti i hvatati viruse i bakterije kako biste ostali zdravi.
"Ako idete na zabavu s puno ljudi, postoji velika vjerojatnost da će netko tamo nositi virus prehlade ili gripe, ali to ne znači da ne biste trebali ići. Izlaganje našeg imuniteta virusima jedini je način da se bolje branimo od njih, tako da je dugoročno manje vjerojatno da ćete se razboljeti", rekao je dr. Phillip.
Neki ljudi, i oni s određenim zdravstvenim problemima, izlažu se povećanom riziku od infekcija. To uključuje vrlo mlade, vrlo stare i one s kroničnim bolestima.
Ako ste vi ili netko s kim živite u ovoj skupini, trebali biste nastaviti poduzimati potrebne mjere opreza kako biste bili sigurni, poput izbjegavanja velikih skupina ljudi i nošenja maske kada je to nemoguće.
Umjesto da se suzdržavate od viđanja s ljudima ove zime, dr. Phillip predlaže da se usredotočite na jačanje svog imuniteta.
Nemojte dijeliti hranu na zabavama
Svi volimo kanapee i hladne nareske na božićnoj zabavi. Ali dijeljenje hrane i grickalica treba izbjegavati pod svaku cijenu ako želite suzbiti vrlo zarazni želučani norovirus koji uzrokuje povraćanje i proljev koji traju do tri dana.
Obično se širi putem hrane ili vode kontaminirane tijekom pripreme ili preko kontaminiranih površina i bliskog kontakta sa zaraženom osobom.
"U osnovi, klonite se bilo kakve hrane koju su drugi ljudi dirali i nemojte nakon toga dodirivati usta", upozorio je dr. Phillip.
Uzimajte multivitamine
U prošlosti su nas sve poticali da uzimamo tablete vitamina C kako bismo izbjegli prehladu, a dr. Phillip predložio je uzimanje multivitamina kako biste se obranili od virusa i bakterija ove zime.
"Morate unositi sve prave vitamine i minerale kako biste održali svoj imunološki sustav zdravim i kako bi ispravno funkcionirao", rekao je.
Dr. Phillip predložio je uzimanje multivitamina kako biste se obranili od virusa i bakterija ove zime.
I dok je najbolji način da to učinite uravnoteženom prehranom, dr. Phillip je rekao da bi multivitamini mogli biti od pomoći tijekom krize troškova života kada svježe voće i povrće može biti skupo.
"Možete kupiti stvarno jeftine vitamine u bilo kojoj prodavaonici za malo novca, a to će vam dobro doći tijekom zime", objasnio je.
Umjereno vježbajte
Ne kažemo da je vrijeme da počnete trenirati za maraton, ali svakako pokrenite svoje tijelo. Šetajte sa svojim psom ili prijateljima, penjite se stepenicama ili lagano trčkarajte okolo.
"Redovito umjereno vježbanje pomaže u poboljšanju imunološkog odgovora", rekao je dr. Phillip.
Ono pomaže bijelim krvnim stanicama da cirkuliraju i rade bolje, a čini se da postoji pozitivan učinak na stanice koje ubijaju viruse da rade malo bolje.
Nemojte piti previše
"U umjerenim količinama, piće je u redu", istaknuo je dr. Phillip.
Također, važno je zapamtiti da je alkohol toksin koji mijenja način na koji vaše tijelo funkcionira.
"Ako stalno puno pijete, to će učiniti vaše tijelo manje sposobnim za borbu protiv infekcije", opomenuo je dr. Phillip.
