PRIRODNI LAKSATIVI /

Nemate redovitu stolicu? Riješite se zatvora i potaknite probavu uz 18 namirnica

Image
Foto: Shutterstock

Određene namirnice, poput maslinovog ulja, suhih šljiva i borovnica, mogu uspješno riješiti problem zatvora

29.5.2024.
8:58
Shutterstock
VOYO logo

Vjerojatno ne postoji osoba koje nikada nije imala zatvor (opstipacija). Taj problem može biti vrlo iritantan, no može biti i opasan po zdravlje ako se odmah ne riješi.

Hrana koju jedemo ima veliki utjecaj na to kako tijelo funkcionira i funkcionira li uopće. Određene namirnice, poput maslinovog ulja, mogu uspješno riješiti problem zatvora, piše Stars Insider.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Evo popisa nekih namirnica koje mogu pomoći za redovnu stolicu!

1. Suhe šljive

Suhe šljive prepune su vlakana i prirodnog laksativa zvanog sorbitol. Namočite ih preko noći ili popijte malo soka od suhih šljiva kako biste ublažili trbušne probleme.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Borovnice

Žudite za nečim slatkim? Borovnice su odličan izbor! Ove male bobice pune su vlakana i vode, što ih čini ukusnim međuobrokom koji, također, pomaže kod pražnjenja crijeva.

3. Mljevene sjemenke lana

Mljevene sjemenke lana heroji su zdravlja probavnog sustava. Sa svojim laganim, orašastim okusom i bogatstvom vlaknima, učinit će vašu jutarnju zobenu kašu ili salatu ne samo ukusnijima, nego i ugodnijima za trbuh.

4. Kava

Trebate jutarnji poticaj? Šalica kave ne samo da vas razbuđuje, već i stimulira probavni sustav. Zato uživajte u tom jutarnjem napitku, znajući da dvostruko djeluje na zdravlje vaših crijeva.

Image
Foto: Shutterstock

"Zanimljivo je da je ova bakterija prisutna čak i kod ljudi koji piju kavu bez kofeina, što pokazuje da su za nju važni spojevi u kavi, a ne samo kofein", dodala je.

5. Kruške

Kruške su savršen međuobrok kada se osjećate pomalo tromo. Bogate su topivim vlaknima, omekšavaju stolicu i mogu učiniti vaše posjete kupaonici lakim.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

6. Leća

Leća je bogata vlaknima te će osigurati da vaš probavni sustav besprijekorno funkcionira. Osim toga, izvrstan je izvor biljnih proteina.

Image
Foto: Shutterstock

7. Jabuke

Jedna jabuka na dan tjera doktora van - a zatvor daleko! Jabuke su bogate topivim vlaknima, koje se zovu pektin, koji pomaže u uvlačenju vode u debelo crijevo te tako olakšava pražnjenje crijeva.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

8. Maslinovo ulje

Ovo ulje bogato je mastima za zdravlje srca, ali isto tako pomaže kod rada probavnog trakta.

9. Grožđe

Grožđe je pravi prirodni slatkiš. Sadrži vlakna i hidrataciju u svakom zalogaju te tako pomaže da probavni sustav bude aktivan.

10. Smokve

Smokve obiluju vlaknima. Bilo da su svježe ili sušene, nekoliko smokava može pružiti onaj prirodni poticaj koji ponekad treba vašem probavnom sustavu.

Image
Foto: Shutterstock

11. Zob

Zob je najbolja za doručak. Nježna je za želudac i izvrsna za pokretanje crijeva. Uz nju možete servirati omiljeno voće i orašaste plodove.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

12. Grožđice

Posegnite za grožđicama kada trebate slatki međuobrok pun vlakana. Pospite ih po žitaricama ili jogurtu kako biste imali lakšu probavu.

Image
Foto: Shutterstock

13. Kivi

Kivi je prepun vlakana i jedinstvenog enzima, aktinidaina, koji pomaže probavi. Osim toga, to je izvor vitamina C.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

14. Špinat

Špinat, lisnati zeleni superheroj, pun je vlakana i magnezija. No, nije samo dobar za mišiće, također, je odličan za održavanje probavnog sustava u top formi.

Image
Foto: Shutterstock

15. Trešnje

Trešnje su prepune vlakana i esencijalnih hranjivih tvari. One su sladak način da se pražnjenje crijeva glatko odvija.

16. Mahunarke

Mahunarke uključuju grah, leću, slanutak i još mnogo toga. Prepune su vlakana, pa su fantastične za održavanje trbuha sretnim, a obroke obilnima.

17. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi savršeni su hrskavi međuobrok za povećanje količine vlakana. Bademi, pekan orasi i njihovi orašasti prijatelji nisu samo ukusni, također su izvrsni za održavanje probavnog sustava pod kontrolom.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

18. Grašak

Zeleni grašak je možda sitan, ali ima mnogo vlakana. Dodajte ga svojim obrocima za sladak okus i lakši tok probave.

POGLEDAJTE VIDEO: Počeli upisi u srednje škole, ali ocjene ne vrijede svugdje isto: 'Zna se da se negdje dijele kapom i šakom…'

Tekst se nastavlja ispod oglasa