Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

Previše trčanja loše je kao i nedostatak vježbanja

I dok raste broj vjernih poklonika trčanja, koji jedva čekaju da zatopli da obuju tenisice i krenu trkom prema zdravlju, za mnoge od njih imamo loše vijesti. Naime, ako previše trčite činite za zdravlje isto kao i da ne trčite nimalo.

Ovo je najnovije otkriće objavljeno u američkom časopisu kardiologa. Znanstvenici su proučavali više od 1.000 zdravih trkača u razdoblju duljem od 12 godina. Oni koji su lagano trčali manje od dva i pol sata tjedno imali su najmanje šanse da će umrijeti za vrijeme trajanja istraživanja. A oni koji su trčali više od četiri sata tjedno ili nisu trčali uopće imali su puno veću stopu smrtnosti.

Analizom upitnika koje se ispunjavali ljudi u danskom istraživanju, znanstvenici su zaključili da bi idealan tempo bio 8 km/h, te bi trebalo trčati najviše tri puta tjedno i to u ukupnom trajanju ne većem od dva i pol sata.

Znanstvenik Jacob Louis Marott, iz Frederiksberg bolnice u Copenhagenu izjavio je: “Ustvari, ne trebate činiti puno kako biste postigli pozitivan utjecaj na zdravlje. A niti ne biste trebali činiti previše.” Marott napominje da nitko nikad ne spominje koja je gornja preporučena granica vježbanja, a da bi vjerojatno to trebalo početi raditi.

Iako znanstvenici nisu sigurno zbog čega su nalazi ovakvi, smatraju da bi srčane promjene tijekom ekstremnog vježbanja mogle doprinijeti, što objašnjavaju ovako: “Dugotrajno, naporno vježbanje može izazvati patološke strukturne promjene srca i arterija.”

Ovo istraživanje dokazuje da ne trebate trčati maraton kako biste imali zdravo srce. Umjereno, lagano trčanje je puno korisnije od nikakvog vježbanja ili pretjerivanja.

Inače, smjernice su britanskog zdravstva da da bi svatko trebao biti umjereno aktivan 150 minuta tjedno. I premda to nekima zvuči kao puno, treba znati da je čak i brzo hodanje dobra vježba. A ako ste bez imalo kondicije, to bi mogao biti sjajan početak.

Povratak na Net.hr