Jeste li ikad kupili knjigu i krenuli na novu dijetu? I držalo vas je to neko vrijeme, zar ne? Pa, to je snaga volje. No, što se dogodilo nakon nekoliko tjedana? Stare navike su se vratile i vjerojatno ste bili frustrirani činjenicom da se niste mogli držati novog stila života.
A sad dobro poslušajte – to nije vaša krivnja!
U čemu je onda problem? Pogledajte neke od ključnih strategija koje će dovesti do promjene. Zaboravite volju i samokontrolu, te pokušajte sljedeće:
1. Izbalansirajte hranjive tvari na tanjuru
Prejedanje često proizlazi iz prehrane koja je siromašna potrebnim hranjivim tvarima. Nakon godina unošenja prerađene i rafinirane hrane u kojoj nema dovoljno kvalitetnih sastojaka, vaše tijelo bi moglo doći na modus preživljavanja. Vaši hormoni više nisu uravnoteženi, što može dovesti do nemogućnosti gubitka težine i, pogodili ste, žudnje. Neki žude za šećerom, a zapravo trebaju uravnotežiti unos proteina, zdravih ugljikohidrata i zdrave masnoće u prehrani. Kad nahranite tijelo i date mu pravo gorivo, počet će funkcionirati na dobar način i početi raditi za vas.
2. Izbacite potencijalne alergene
Jeste li znali da netolerancija na nešto zapravo može stvoriti žudnju za tom hranom? Pokušajte izbaciti hranu za kojom žudite sedam dana i obratite pozornost na ono što se događa. Ako primijetite simptome odvikavanja (glavobolja, razdražljivost ili intenzivna žudnja za tom hranom), a zatim se žudnja smanji, možda ste osjetljivi na ovu hranu.
3. Nahranite srce
Žudnja za šećerom zna se javiti kao zamjena za ljubav i pažnju. Obratite pozornost na svoje potrebe, vratite strast u život! Sjetite se osjećaja koji vam zaista nedostaju, a ne hrane. Čim se počnete 'hraniti' ljubavlju, želja za slatkišima će nestati.
4. Pokažite malo razumijevanja i prema sebi
Ako ste skloni 'mlatiti' sami sebe unutarnjim glasom koji nikad nije zadovoljan, prvo morate postati svjesni tog unutarnjeg 'diktatora'. Svi imamo glas koji nam upućuje negativne komentare. No, morate se distancirati od njega. Umjesto toga, uputite si glas ljubavi kakav biste uputili djetetu. Prakticirajte ove mentalne vježbe i ne tješite se kolačima.
