Spavanje na leđima

Ovo je jedan od češćih položaja za spavanje, a istraživanja su pokazala da donosi i zdravstvene koristi. Položaj daje organima više prostora. Smatra se da je dobro ako su su koljena malo podignuta jer ćete tako biti manji pritisak na zglobove. Na ovaj način i krv lakše protječe do srca.

Za one koji već pate od apneje ili hrču ovaj položaj možda nije najsretniji - o položaju za spavanje se tad konzultirajte s liječnikom. I trudnicama se ne preporučuje da spavaju na leđima jer može doći do pogoršanja stanja kao što su hemoroidi, tlak ili može doći do manjeg protoka krvi u placentu.

Spavanje na strani

Ovo je izgleda najudobniji i najbolji položaj za spavanje. Kralježnica je u boljem položaju - ima dobru potporu.Dobar dio ljudi spava u položaju 'fetusa'. Pod glavom je dobro imati jastuk te je bolje spavati na desnoj strani jer će srce lakše raditi.

Kod nekih osoba bi ipak moglo doći do problema - zbog utjecaja gravitacije na tkivo nepca tj. ono koje podupire jezik. Moglo bi doći do otežanog disanja i djelomičnog zatvaranja dišnog puta.

Spavanje na trbuhu

Ovo se smatra jednim od najgorih položaja jer osim što opterećuje vrat, stvara pritisak na sve unutarnje organe, posebno probavne organe. Može doći i do usporavanja disanja. Gužvate li tako svake noći lice u jastuk može doći i do ranije pojave bora. Ako već spavate na trbuhu, nemojte koristiti jastuk.