Ako dnevno sjedite više od 10 sati, vaše je tijelo ustvari osam godina biološki starije nego što bi trebalo biti, piše The Sun.
Naime, znanstvenici su otkrili kako su pojedinci koji su tijekom dana dugo sjedili, a malo vježbali, imali stanice biološki starije nego pojedinci koji su se više kretali.
Istraživači iz San Diega proveli su studiju na 1500 žena u dobi od 64 do 95 godina, a njihova je studija pokazala kako žene koje sjede više od 10 sati dnevno i ne vježbaju ili vježbaju manje od 40 minuta dnevno biološki stare puno brže od onih koje sjede manje, a vježbaju i kreću se više.
Kraći telomeri
Takve žene, tvrde znanstvenici, imaju puno kraće telomere - sitne nizove nukleotida koji se nalaze na krajevima DNK, a oni se s godinama smanjuju i stanjuju, što je povezano s kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom i nekim oblicima raka. A to kraćenje telomera može se dodatno ubrzati još nekim nezdravim životnim navikama, poput pušenja ili pak zbog pretilosti.
Laganije vježbanje
A svaka bi odrasla osoba trebala provesti barem 150 minuta umjereno vježbajući, ili pak 75 minuta snažno vježbajući - u periodu od tjedan dana. A to, tvrde stručnjaci, možemo postići laganijim 30-minutnim vježbama pet dana u tjednu.
"Također, svaka odrasla osoba trebala bi minimizirati količinu vremena koju provodi sjedeći u duljim periodima", savjetuju znanstvenici.
