Istina je da je izvođenje trbušnjaka opterećenje za kralježnicu. Ipak, ovaj stres možemo ublažiti ako se prije pobrinemo za mišiće koji stabiliziraju kralježnicu (multifidusi, transversus abdominis). Ukoliko su oni jaki i ako vježbe pravilno izvodimo, manja je mogućnost ozljede.
Možda možete potražiti stručnu osobu ili literaturu kako biste naučili kako uopće detektirati tu muskulaturu, kako je pravilno upotrijebiti, jer ona se kod izvođenja vježbi, bilo bavljenjem rekreativnim aktivnostima ili sportom, mora prva aktivirati.
Naravno, kaže se da čak i sjedenje može biti opterećenje za kralježnicu, no ipak hodanje, sjedenje, stajanje, sve je to naša svakodnevica. Degenerativne promjene često ne možemo spriječiti, ali ih možemo ublažiti.
Dakle, ne treba izbjegavati vježbanje. Važno je obratiti pozornost na čitav trup, odnosno i na mišiće leđa, jer važna je unutarnja stabilnost tijela koja će omogućiti lakoću izvođenja nekog pokreta, kretanja. Ako imamo stabilizaciju, mogućnost nekih oštećenja je daleko manja. Naravno, ako se odlučimo za trbušnjake, ipak je najvažnija kvaliteta, a ne kvantiteta, stoga obratite pozornost na pravilno izvođenje.
Odgovorila: dr. med. Spomenka Sremec Bohaček, specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije
