S obzirom na to da će mnogi tijekom sljedećih nekoliko mjeseci više vremena provoditi vani, oni koji pokušavaju prestati pušiti nalaze se u nezgodnoj situaciji jer pronalaze sve više razloga da zapale cigaretu.
Međutim, neke jednostavne promjene načina života mogu pomoći da se riješite želje za nikotinom.
Kako prestati pušiti?
Stručnjak Vinod Kumar, voditelj digitalnog marketinga na E-liquids, podijelio je pet savjeta koje mnogi mogu jednostavno uključiti u svoj raspored kako bi im pomogli da odole primamljivim cigaretama. Njegovi savjeti obuhvaćaju sve - od bobičastog voća do ledenog čaja i tjelovježbe.
Ljetno voće i povrće
Vinod je objasnio da se navike pušenja možete riješiti tako što ćete je zamijeniti grickanjem ljetnog voća poput jabuka, jagoda i borovnica. Tako će vam usta biti zauzeta i odvratit će vas od posezanja za cigaretom.
Povrće poput mrkve, celera i krastavaca također može oponašati naviku pušenja kada se pojavi želja, a studije na Sveučilištu Buffalo otkrile su da ljudi koji jedu više voća i povrća imaju veću vjerojatnost da neće zapaliti cigaretu najmanje 30 dana.
Ledeni zeleni čaj
Ledeni čaj
Jedno od ljetnih najosvježavajućih pića zapravo može pomoći u odvikavanju od pušenja. Vinod je preporučio ledeni zeleni čaj zbog njegovih zdravstvenih dobrobiti jer antioksidansi i aminokiseline pomažu smanjivanju želje za pušenjem i mogu čak obnoviti tkiva koja su oštećena zbog pušenja.
Ljetne šetnje
Šetnje, planinarenje, trčanje i druge aktivnosti na otvorenom neće samo osigurati da maksimalno iskoristite sunce i vitamin D dok ga ima u izobilju, nego također mogu pomoći da zaboravite na cigarete.
Neka su istraživanja otkrila da vježbanje uz to može smanjiti učinke odvikavanja i pružiti motivaciju da ostanete ustrajni u svojoj nakani.
Meditacija za oslobađanje od stresa
Meditacija, joga ili druge aktivnosti za ublažavanje stresa mogu se provoditi vani u parkovima kako biste što bolje iskoristili ljetne mjesece, istovremeno promičući opuštanje, mentalno blagostanje, svjesnost i samokontrolu, a sve je to ključno za prevladavanje žudnje i izgradnju discipline.
Ako pušite, razmislite o prestanku. Održavajte umjerenu težinu. Pokušajte vježbati više dana u tjednu.
Izbjegavanje društva
Ljeto je puno iskušenja za one koji pokušavaju prestati pušiti, uključujući druženje s prijateljima pušačima ili odlazak na društvena okupljanja na kojima se pušenje prihvaća i potiče. Iako izravno izbjegavanje ovih situacija može biti teško, Vinod je primijetio da je za one koji su u ranim fazama prestanka pušenja ključno izbjegavati takve situacije pod svaku cijenu.
Međutim, to ne mora značiti da trebate ostati kod kuće cijelo ljeto. Stručnjak je preporučio komunikaciju s prijateljima i obitelji kako biste dobili njihovu podršku na svom putu odvikavanja te kako bi vam mogli pomoći u posebnim trenucima, umjesto da vas slučajno navedu na tu lošu naviku ponudom da podijelite cigaretu, piše Express.
POGLEDAJTE VIDEO: Pušenje svake godine odnese 14.000 života - grad veličine Makarske
