Recite 'ne' gaziranim pićima Odložite tu čašu gaziranog šećera i obećajte sebi da ove godine nećete kupovati takva pića. Ne samo da ne sadrže nikakve hranjive sastojke, već njihove prazne kalorije veoma brzo dodaju neželjene kilograme. Limenka gaziranog pića sadrži 150 kalorija. Kako biste izbjegli unos nepotrebnih kalorije i viška šećera, recite 'ne' gaziranim sokovima. Umjesto njih pijte vodu, a ako poželite nešto drugačije u čašu vode jednostavno ubacite krišku limuna ili limete.
Kuhajte više i sa svježim namirnicama Ako zbilja želite da vam zdravlje bude na prvom mjestu, obećajte su da ćete više vremena provoditi u kuhinji, ali to ne podrazumijeva samo podgrijavanje stvari ili 'kuhanje' u mikrovalnoj pećnici. Kako biste izgledali i osjećali se bolje, neka na vašoj listi za kupovinu bude što više svježeg povrća. Što manje jedete prerađenu i brzu hranu, više ćete uživati u svježem voću i povrću.
Hodajte kad god možete Ne, ne morate se odmah upisati u teretanu. Kako biste tjelesnu težinu držali pod kontrolom potrebno je da što više i što češće hodate. Pod tim ne mislimo na hodanje od kuće do auta i od auta do trgovine - mislimo na brzo hodanje, u trajanju od 40 minuta, pa čak i duže kada imate vremena. Ovo može biti šetnja s prijateljicama, odlazak u prirodu ili šetnja do posla i natrag, barem tri puta tjedno. Sve što vam je potrebno je par udobnih tenisica i spremni ste za sagorijevanje kalorija.
Preskočite vagu Znamo što ste pomislili: ako nemate vagu, kako ćete pratiti koliko ste smršavjeli? Brojevi nisu važni, važno je ono kako se vi osjećate! Ako je vaš jedini cilj šo manja brojka kada stanete na vagu, nećete biti dugoročno fokusirani na zdravlje i vježbanje. Umjesto da svoje ciljeve prilagođavate brojci koju će vaša vaga pokazati kada stanete na nju, obećajte si da ćete svakodnevno napraviti zdravi izbor i napraviti neku fizičku aktivnost.
Barem jednom dnevno izađite van Još jedan način da se svakodnevno krećete je i da izađete na svjež zrak. Čak ni hladnoća nije izgovor da iziđete iz stana ili kuće. Svjež zrak odličan je za raspoloženje i zdravljem bez obzira na godišnje doba. Obucite se u skladu s vremenskim uvjetima, izađite van i uživajte.
