Mnogi od nas započinju svoj dan s omiljenim napitkom, bilo da je to voda, kava, čaj, sok ili nešto drugo, dok se pripremamo za izazove koji nas čekaju.
Važno je imati na umu da odabir pića može značajno utjecati na tijek ostatka dana, kako naglašava medicinska sestra Lauren Thayer. Posebno upozorava na dva jutarnja napitka - proteinske shakeove i voćne sokove, koji mogu pridonijeti stvaranju plinova i nadimanju tijekom dana, piše Klik.hr.
Proteinski shakeovi
Proteinski shakeovi, iako su popularan izbor za one koji žele povećati unos proteina i potaknuti rast mišića, mogu imati potencijalne nuspojave, uključujući plinove, nadimanje i upalu.
Thayer upozorava da proteinski shakeovi mogu biti opterećenje za želudac zbog sastojaka poput sirutke ili zamjene za šećer koje se često koriste u njima. Brza konzumacija velike količine proteina u prahu može opteretiti probavni sustav, što rezultira stvaranjem plinova.
Preporučuje se odabir proteinskih praškova s jednostavnijim sastojcima, razmatranje biljnih alternativa ili prilagodba veličine porcije prema vlastitoj probavnoj toleranciji.
Voćni sokovi
Što se tiče voćnih sokova, iako se često smatraju zdravima, preporučuje se izbjegavati ih zbog potencijalnih negativnih utjecaja na probavni sustav.
Kupovni voćni sokovi često sadrže voćne koncentrate, dodani šećer i arome umjesto stvarnog voća, što može uzrokovati višak plinova, nadimanje i upalu.
POGLEDAJTE VIDEO: Meso, kava, sokovi, WC papir: Poskupljuje baš sve, bez iznimke i to 10 posto
