Naglašen cervikotorakalni prijelaz, ponaosob zadnji - sedmi cervikalni (vratni) kralježak sa svojim ispupčenim spinoznom (trnastim) nastavkom često se susreće u našoj svakodnevnoj praksi, a kod ljudi srednje i starije životne dobi, ovisno o konstituciji i uvjetima života i rada te životnoj dobi, na tom se mjestu počne sakupljati i masno tkivo tako da ljudi dobiju privid kao da im se stvori tj. počne raditi grba (gibus) na vratu.
Dugotrajno jednolično sjedenje i još tome u pogrbljenom položaju stvara uvjete za nastanak grbe na vratu.
Na taj način dolazi do slabljenja svih mišićnih struktura na leđima, ramenom pojasu, vratu te skraćivanja prsnih mišića.
Kako popraviti?
Na žalost problem je trajan, a upornim vježbanjem, korekcijom posture, odnosno podizanjem svijesti kod držanja tijela bilo pri hodu ili sjedenju te intenzivna stručna masaža može se djelomično vizualno smanjiti taj problem.
Zadaća leđnih mišića je podržavanje kralježnice u fiziološkom položaju, a dugotrajnim prisilnim položajem utječemo na rizik stvaranja mogućih problema sa kralježnicom.
Ukoliko želite prevenirati neke probleme s kralježnicom koji još nisu prisutni, no mogli bi se pojaviti, nezaobilazne su vježbe. Važno je jačati muskulaturu leđa, vrata, ramenog obruča, trbušnu muskulaturu, a osobito istezati pektoralne mišiće (prsne mišiće).
Ukoliko ste prisiljeni na jednolični položaj i dalje zbog dojenja, važno je nakon toga, ako se u nađete u poziciji da se protegnete i razgibate kako bi se vrat barem malo oslobodio napetosti. Prilikom dojenja važno je pružiti, odnosno napraviti potporu leđima stavljanjem nekog jastuka između naslona i vaših leđa.
Odgovorila: dr. med. Spomenka Sremac Bohaček, specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije
