Neke žene u menopauzu ulaze prije četrdesetih: Prepoznajte znakove prerane menopauze

Prirodne metode koje pomažu

Na menopauzu možemo utjecati i mijenjanjem načina života. Primjerice, bitno je uvrstiti u prehranu namirnice bogate kalcijem i vitaminom D i povećati unos voća i povrća.

Foto: Thinkstockphotos.com

(FOTO: Thinkstock)

Neke je namirnice poput kofeina i alkohola važno izbjegavati, a dobro je smanjiti i unos šećera i prejakih začina jer sva ta hrana predstavlja 'okidač' za simptome.

Redovita tjelovježba poboljšat će kvalitetu sna, ojačat će kosti i zglobove te smanjiti stres. Fizička aktivnost pozitivno djeluje na mentalno zdravlje, a primijetit ćete i manje napadaja vrućine i znojenja tijekom noći.