Roštilj, odlazak na piknik, ležanje na travi u parku i šetanje prirodom neke su od stvari zbog kojih je većini ljudi ovo najdraže doba godine. No, za jednu od pet osoba ovo je razdoblje koje bi najradije preskočili. Riječ je o osobama koje su alergične na pelud.
Kihanje, šmrcanje, svrab očiju i onaj užasan osjećaj grebanja u grlu simptomi su peludne groznice, koja pogađa jednu od pet osoba u populaciji.
Kako bi si olakšali tegobe, ljudi koje pogađa peludna groznica imaju na izbor brojne lijekove, no oni često imaju brojne neželjene nuspojave poput vrtoglavice, palpitacija ili 'preskakanja' srca, gubitka koncentracije, zamagljenog vida... Iz tog razloga ljudi često odustanu od njih i radije odaberu neprestano curenje iz nosa.
Srećom, postoje prirodni načini kojima se mogu smanjiti tegobe vezane uz peludnu groznicu, a nutricionistkinja Jacqueline Newson preporučuje pet namirnica kojima si možete pomoći, piše Mirror.
"Majka priroda ima svoje trikove kojima možete sezonu peludi učiniti podnošljivijom, pametnim unosom hrane odnosno elemanata iz nje", kaže Newson.
1. Kvercetin
Jedite mnogo voća i povrća, posebice brusnice, papriku i luk koji sadrže kvercetin, flavanoid koji dokazano zaustavlja stvaranje i otpuštanje histamina.
2. Bromelain
Bromelain je enzim koji razgrađuje bjelančevine i izaziva grušanje mlijeka, a nalazi se u svježem ananasu. Dobar je zbog toga što pospješuje učinkovitost kvercetina.
Bromelain je i jaka protuupalna tvar koja ublažava bolove, smanjuje otekline i potiče oporavak tkiva pa pomaže pri upali sluznice.
3. Vitamin C
Dobar, stari vitamin C, nešto što svi povezujemo s imunitetom. Studije pokazuju da on pomaže kod peludne groznice tako što sprečava sekreciju histamina, koja se povećava kada organizmu nedostaje vitamina C.
Najbolja doza je dva grama vitamina C dnevno, no toliku količinu je teško unijeti hranom. Primjerice, da biste unijeli jedan gram vitamina C, trebali biste pojesti sto jagoda pa je u ovom slučaju bolje uzeti ga u obliku suplementa.
4. Probiotici
Podebljajte unos 'dobrih' bakterija. Osigurajte si dobru ravnotežu crijevne flore i vaš će vam imunitet uzvrattiti zaštitom od alergija. Istraživanja su pokazala da Lactobacillus acidophilus ima ulogu u smanjenju alergijske reakcije na pelud.
Probiotički dodaci prehrani dolaze u mnogim oblicima, najčešće u kapsulama i prahovima, no možete ih naći i u fermentiranim namirnicama poput jogurta, sira, kefira, ali i u ukiseljenom povrću kao što su kiseli krastavci i kiseli kupus.
5. Repuh ili lopuh (Petasites hybridus)
Ova biljka koju mnogi smatraju korovom je tradicionalni lijek kojim se tretiraju stma i bronhitis. Odlična je za redukciju mukusa odnosno sluzi.
Istraživanja su pokazala da je optimalno unositi500 miligrama ekstrakta repuha na dan tijekom maksimalno 16 tjedana.
