U današnjem društvu mnogi provode većinu radnog vremena u uredima. Nažalost, taj način rada može značajno utjecati na fizičko zdravlje, posebno na kralježnicu.
Bolovi u leđima i uredski posao
Bolovi u leđima povezani s uredskim poslovima predstavljaju ozbiljan problem koji može utjecati na kvalitetu života i produktivnost. ''Uredski posao povezan je s dugotrajnim sjedenjem i nefiziološkim položajem kralježnice. To može s vremenom stvoriti tegobe područja, najčešće u području vratne i lumbalne kralježnice, s napetim i bolnim mišićima i ograničenim pokretima. Može se javiti i pritisak na živčane strukture kralježnice s posljedičnim 'išijasom', a osim bolova u kralježnici, uredski posao s radom za računalom, često dovodi i do sindroma karpalnog kanala'', kaže za Net.hr prim. dr.med. Milan Milošević, specijalist ortopedije i traumatologije koštano-zglobnog sustava iz Poliklinike Ribnjak.
Prevencija bolova u leđima
Razumijevanje uzroka i poduzimanje prevencijskih mjera ključno je za očuvanje zdravlja leđa. U konačnici, zdraviji radni uvjeti i veća briga o vlastitom tijelu mogu značajno poboljšati dobrobit i produktivnost uredskih radnika.
''Prevencija takvih stanja vrlo je bitna. Od upotrebe ergonomske stolice, pravilnog sjedenja, pa do rasterećenja, u vidu prohodavanja. Kako bi se prevenirao razvoj karpalnog kanala, postoje posebne udlage za ručni zglob. Upotreba posebno prilagođenih miševa za rad s računalom također pomaže'', napominje dr. Milošević.
Kada se dugo vremena sjedi, mišići leđa, trbuha i zdjelične regije slabe što može dovesti do lošeg držanja i napetosti u leđima. Osobe koje provode osam ili više sati za računalom često zaborave na pravilno držanje tijela, što na kraju izazove napetost i bolove.
Simptomi bolova u leđima
''Simptomi tegoba s kralježnicom su u početku bolovi vrata i križa povremenog karaktera koji postaju sve intenzivniji. Otežano je ustajanje, sagibanje i pregibanje. S vremenom se može javiti i širenje bolova u ruke kao i noge, s osjećajem 'trnaca'. Kod sindroma karpalnog kanala, tipična je pojava 'trnaca' prstiju šake, slabosti stiska, a potom i bolova.''
Osjetite li bilo koji od ovih simptoma, nemojte odugovlačiti. Odgađanje odlaska liječniku i početka eventualne terapije samo će pogoršati stanje. ''Nakon pregleda ortopeda i adekvatne dijagnostike, liječenje uvijek započinje konzervativnim pristupom, fizikalnom terapijom i poštedom od opterećenja. Postoje i injektibilni tretmani koji mogu pomoći'', kaže dr. Milošević te dodaje kako je u ''određenom broju slučajeva potrebno operativno liječenje''.
Nemojte se dovesti do toga. Pokušajte utjecati na promjenu uvjeta na radnom mjestu, zatražite novu stolicu, odgovarajući položaj ili slično. Uz to pokušajte promijeniti stil života, uvedite fizičku aktivnost i pripazite na položaje sjedenja. ''Dozirajte opterećenje na vašu kralježnicu, jer ona predstavlja stup organizma. Redovita fizička aktivnost održava naše mišiće i stvara povoljno fiziološko okruženje'', savjetuje dr. Milošević.
POGLEDAJTE VIDEO Ginekologinja Marton: 'Menstrualni bolovi mogu biti toliko jaki da žena ne može ustati iz kreveta'
