Nedostatak sna može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Povezan je s lošim mentalnim zdravljem, nedostatkom koncentracije, oslabljenim imunosnim sustavom, niskim libidom itd., piše Daily Star.
POGLEDAJTE VIDEO: Odmaranje im je u krvi: Crnogorci tradicionalno održali natjecanje u spavanju
Količina sna koja nam je potrebna ovisi o dobi. Većini ljudi treba oko sedam sati sna, dok bi bebe mlađe od 12 mjeseci trebale imati između 12 i 16 sati sna dnevno.
Mnoge stvari mogu dovesti do loše kvalitete sna, kao što su stres i tjeskoba, novčane brige, problemi na poslu, loša prehrana, neredovita tjelovježba i neredovit obrazac spavanja.
Istraživanja pokazuju da više od polovine odraslih misli da ne spava dovoljno. Kako biste saznali koliko vi trebate spavati i otkrili točno vrijeme kada trebate poći u krevet, svoje podatke unesite u kalkulator sna OVDJE.
Mnoge stvari mogu dovesti do loše kvalitete sna, kao što su stres i tjeskoba, novčane brige, problemi na poslu, loša prehrana, neredovita tjelovježba i neredovit obrazac spavanja.
Kako spavati dulje i bolje?
Stručnjakinja iz firme koja je objavila taj kalkulator Colette Toman rekla je: "Dovoljna količina sna ključna je za naše fizičko i mentalno zdravlje, ali onima koji se bore s nesanicom može biti teško razumjeti koji bi čimbenici mogli biti krivi i tako pogoršati problem".
"Određene životne navike poput loše prehrane i korištenja tehnologije prije spavanja mogu utjecati na kvalitetu sna, kao i na stres i novčane brige, međutim, okruženje u kojem spavate može utjecati na to kako dobar ili loš je vaš obrazac spavanja", rekla je.
"Kako se približavaju svjetlija jutra, količina prirodne svjetlosti koja ulazi u vašu spavaću sobu može poremetiti kvalitetu sna, stoga je važno sobu učiniti što tamnijom, što je dulje moguće. Osim toga, pobrinite se da spavate u urednom prostoru", dodala je.
"Vaša spavaća soba trebala bi biti mjesto za opuštanje, a tehnologija nas često može učiniti budnijima i povećati naše šanse za loš san. Imajući to na umu, razmislite o uklanjanju svih stvari koje vas ometaju iz svoje sobe ili provjerite jesu li isključene mnogo prije nego što dođe vrijeme za spavanje i umjesto toga odlučite se za knjigu ili radite trening svjesnosti", istaknula je Colette.
