Osteopenija - procesa stanjivanja kostiju koji prethodi osteoporozi -može nas pogoditi, a da ne uočavamo jasne znakove upozorenja. Pogledajte 10 upozoravajućih znakova stanjivanja kostiju:
1. Imali ste više od jedne frakture kostiju u zadnje dvije godine ili ste imali iznimno težak prijelom bez odgovarajućeg razloga Kosti bi nam trebale biti dovoljno jake da ostanu netaknute i nakon jačeg udarca. Ukoliko to nije tako krenite na test gustoće kostiju na kojem se mjeri količina kalcija i drugih tvrdih minerala .
arti-2009100902270062. Prirodno ste vitki ili sitnije građe Nažalost ako na samom startu imate tanje i manje gubitak koštanog tkiva ćete teže osjetiti, a osteoporoza vam može početi u ranijoj dobi. To ne znači da veći ljudi nemaju problema s kostima, no sitnijima je rizik veći.
U razdoblju od 30-e do 40-e počinjemo gubiti koštano tkivo. ovaj proces ovisi o genetici, ishrani i drugim faktorima poput tjelovježbe. Vježbanje snage dobra je prevencija.
3. Uzimate prednisone ili druge kortikosteroide za liječenje autoimunih bolesti Lijekovi na bazi kortizona dugoročno ometaju razinu hormona te smanjuju količinu kalcija, vitamina D i drugih važnih sastojaka u kostima. Upravo zbog toga oboljeli od Crohnove bolesti, lupusa ili reumatoidnog artritisa češće obolijevaju i od osteoporoze.
4. Pušite Stručnjaci ne znaju točno na koji način pušenje sabotira kosti no brojne studije to jasne pokazuju. Što duže pušite to je rizik veći.
arti-2009101905730065. Pijete više od dva alkoholna pića na dan Alkohol slabi kosti jer utječe da se smanji količina kalcija, magnezija i drugih minerala u njima. Što više pijete to je veća vjerojatnost da ćete ih oštetiti. Na ovo su osjetljivije žene koje su i inače osjetljivije na utjecaj alkohola na organizam.
6. Ne podnosite laktozu ili zbog nekog drugog razloga ne pijete mlijeko Mlijeko je jedno od najboljih sredstava za jačanje kostiju. I to ne samo zbog kalcija. U mlijeko se dodaje i vitamin D koji nedostaje mnogima jer se slabo izlažu sunčevom svjetlu.
7. Imate poremećaj u prehrani Ako ste u prošlosti imali problema s anoreksijom imate velik rizik od pojave osteoporoze. Mala tjelesna težina uzrokuje manju proizvodnju hormona i izostaju vam mjesečnice. Sve što ometa razinu estrogena ometa izgradnju kostiju.
8. Žene koje imaju neredovito menstrualno krvarenje Za izostanak mjesečnice najčešće je odgovorna niska razina estrogena. A mala količina estrogena potiče gubitak koštanog tkiva.
9. Imate bliske rođake koji pate od osteoporoze prije 50-e godine života ili prije menopauze Genetika je vrlo bitan faktor rizika. Ukoliko je kod odraslih u vašoj obitelji uobičajen lom kostiju, loše držanje, gubitak visine velika je šansa da nekima od njih nije dijagnosticirana osteoporoza. Poduzmite mjere prevencije.
Vezani članci:
arti-201011190741006 arti-201010040016006 arti-201012200304006
