Depresija zbog hladnog vremena
Osim što je vitamin D važan za jake kosti, on je i povezan s našim dobrim raspoloženjem. No, ne treba očajavati. Osim od sunca vitamin D dobivamo i iz hrane poput naranči, jogurta, a korisne su i ribe bogate omega 3 kiselinama poput lososa, inćuna i iverka. Kao prirodni antidepresivi mogu poslužiti i namirnice bogate folnom kiselinom poput špinata i graha.
Manjak energije
Vjerovali ili ne za poboljšanje protoka krvi u mozgu korisno je žvakanje žvakaće gume. Za podizanje raspoloženja dobro je i piti napitke s mentom, kao i udisanje mirisa mente. Važno je i imati uravnoteženi doručak s oko 500 kalorija. Kombinirajte proteine (jogurt, jaja, tofu, orasi) s ugljikohidratima (svježe voće, zob, pecivo s cjelovitim žitaricama).
Slab imunitet
Za jačanje imuniteta, kojemu je posebno važno posvetiti pažnju tijekom zime kad haraju brojne viroze, najbolje je dnevno jesti barem 75 miligrama vitamina C (iz papaje, naranči, crvene paprike), a korisne su i namirnice bogate beta karotenom poput špinata, brokula i kelja. Itekako dobar je i luk kao i pileća juha.
Suha, gruba koža
Grijanje i tuširanje vrućom vodom isušit će vašu kožu. Vratite joj vlagu jedući kruh s integralnim žitaricama te rižu. Dobri su blitva i žumanjci bogati biotinom, koji potiče proizvodnju masnih kiselina, odgovornih za glatku kožu.
Akne od hladnoće i ljuštenje kože
Isušenost kože može pojačati upale i stvaranje ekcema, akni i psorijaze. Rješenje je u lososu, inćunima i iverku koji su bogati s omega 3 kiselinama. Korisni su i orasi.
Opekline od skijanja
Osim što se morate zaštiti kremom od sunčanja, možete i podignuti otpornost kože ispijajući zeleni čaj, jedući tamnu čokoladu i hranu koja sadrži likopene poput rajčica i grejpa. Istraživanja dokazuju da su ove namirnice korisne u prevenciji i smanjenju opeklina od skijanja, piše shine.yahoo.com.
