Vježbanje Uzmite svaki dan vremena za vježbanje. Barem sat vremena. Ako ste prezauzeti, podijelite vrijeme na nekoliko manjih dijelova. Primjerice ujutro možete 20 minuta šetati do posla, a poslije posla se 20 minuta doma istezati. Ne morate nužno ići u teretanu, jer čak i ako čistite po kući, aktivni ste i vi i vaše srce.
Prehrana Zdrava prehrana je nešto čega se morate pridržavati ako želite zdravo srce. Redovito u prehranu morate imate uključene cjelovite žitarice, voće i povrće, a dodajte i 'mršave' proteine koje možete naći u zrnatom siru, bjelanjku, grahoricama i mahunarkama.
Pušenje Pušenje povećava rizik od srčano-žilnih oboljenja za dva do četiri puta. Pasivno pušenje povećava pak taj rizik za 30 posto. Zato, prestanite pušiti. I zapamtite, sve veći broj istraživanja dokazuje da su električne cigarete i one bez nikotina jednako štetne. Svaki put kad poželite zapaliti zaokupite si pozornost s nečim drugim i popijte vodu ili sok.
Stres i depresija Ove dvije boljke svakodnevice direktno utječu na zdravlje vašeg srca. Ako ste pod stresom, ono ostavlja posljedice na vašem srcu, a istodobno vas potiče na pušenje, ispijanje alkohola i nezdravo hranjenje. Probajte jogu i meditaciju, ili čitajte i slušajte opuštajuću glazbu.
Debljina Debljina i pretilost su još jedan čimbenik koji utječe na srce. BMI iznad 25 je opasan, pa je važno održavati zdravu tjelesnu težinu. Višak kilograma stavlja srce pod pritisak, te ono mora više raditi kako bi tijelo normalno funkcioniralo.
