Ubrzani način života postao je univerzalni okidač stresa kojem gotovo nitko ne može pobjeći. Iako se u posljednje vrijeme stavlja sve veći naglasak na mentalno zdravlje, još uvijek samo mali broj ljudi prepoznaje kada treba uzeti odmor i kako si pomoći tijekom dana.
Nositi se sa stresom najbolje je učiniti na prirodni način. U tome nam drastično mogu pomoći alternativni pristupi poput vježbi disanja. Stres koji se nakuplja može biti uzrok tjeskobe slabog imuniteta, lošeg sna, debljanja itd.
(FOTO: Thinkstock)
Možda ne možete uzimati godišnji odmor svaka tri tjedna, ali možete si pomoći malim stvarima tijekom dana kako bi opustili psihu i tijelo. Učiteljica vježbi disanja, Ashley Neese, koja je radila s brojnim holivudskim zvijezdama, za mindbodygreen, otkrila je vježbe disanja koja će vam pomoći u nalaženju trenutačnog mira.
1. Vježba disanja u pet udisaja
Ako se morate pripremiti za teški razgovor s nekim ili za javni govor, odlično je smiriti tijelo i um ovom vježbom.
- Ustanite
- Raširite noge tako da budu paralelne s kukovima
- Stanite na prste svake noge
- Pet puta duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta
2. Vježba disanja za smirenje uma
Ponekad se teško koncentriramo zbog brzih misli koje nam kolaju glavom. Kako biste se napokon primirili i opustili, isprobajte ovu vježbu koja bi trebala vašu energiju usmjeriti u sadašnjost.
- Sjednite ili ustanite
- Duboko udahnite kroz nos dok brojite od jedan do pet
- Izdahnite kroz nos i brojite od pet do 1
- Ponovite ovo 5 puta i osvijestite kako vam se um smiruje
Pročitajte još:
- Sedam stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade
- Imate povišeni krvni tlak? Evo kako ga prirodno i jednostavno možete sniziti
- Snaga riječi: Pozitivne misli i poruke koje upućujemo sami sebi ključ su psihičkog zdravlja
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
