DESET ZAPOVIJEDI ZA VITKI STRUK: /

Slijedite ih i riješite se naslaga masti oko trbuha

Image
Foto: Instagram

Naslage sala na trbuhu nisu samo pitanje lijepog izgleda. Višak kilograma i masne naslage otvaraju put dijabetesu, problemima s tlakom, problemima s plodnošću.

11.8.2016.
0:01
Instagram
VOYO logo

Ovih deset zapovijedi stavite na zid iznad hladnjaka. Garantiramo, budete li čedne i pobožno ih se pridržavate, salo na vašem trbuhu bit će stvar prošlosti koju ćete brzo zaboraviti.

Image
Foto: Instagram

1. Šetnja

Image
Foto: Instagram

Umjesto na kavu, idite u šetnju. Umjereno hodanje pomoći će u skidanju kila, brzo još i više. Na treninzima visokog intenziteta tri puta brže sagorjevate visceralne masti, a to je ona oku skrivena, koja šteti vašim organima.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Vlakna

Image
Foto: Instagram

Što više to bolje. Sveže povrće, voće i žitarice. Kukuruz, grah, avokado, integralna tjestenina, kruh od cijelog zrna, leća, kruška, artičoke, zobena kaša, maline, grašak, brokule, jabuke, ječam, bademi.

Image
VRIJEME JE ZA PREKID: /

Jutarnji ritual koji svi obožavamo stvara 'šlauf' na trbuhu

3. Kućanski poslovi

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Usisavanje je odlična vježba za trbušne mišiće. Obavljanje kućanskih poslova najbolji je način da smršavite.

4. Manje soli

Image
Foto: Instagram

Sol zadržava vodu u organizmu. Vjeruje se, ako unos soli smanjite samo za 50 posto, možete u tjedan dana izgubiti čitav jedan kilogram.

Image
OD PIVSKOG TRBUHA DO PLOČICA: /

41-godišnjak otkrio kako se isklesao u samo 10 TJEDANA

Image
OD PIVSKOG TRBUHA DO PLOČICA: /

41-godišnjak otkrio kako se isklesao u samo 10 TJEDANA

5. Avokado

Da, skup je, ali počastite se. Avokado je bogat mono nezasićenim masnim kiselinama i kalcijem, smanjuje krvni tlak i umanjuje stres.

6. Izbacite gazirane sokove

Kalorije iz gaziranih pića završavaju baš u trbušnim naslagama. Sokovi su puni kalorija bez ikakve nutritivne vrednosti. Pridonose debljanju, ali i dijabetesu, karijesu i slabim kostima. Povezani su i s manjkom vitamina A, kalcijuma, magnezija i drugih nutrijenata. Zamijenite ih vodom ili čajem.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

7. Izbacite alkohol

Konzumiranje alkohola povećava razine kortizola koji šalje masti direktno u trbuh! Jedno alkoholno piće, po količini kalorija, može biti isto kao da ste pojeli kolač.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

8. Sjemenke suncokreta

Odličan dodatak prehrani, želite li smršaviti. Bogati su snažnim antioksidansom vitaminom E koji se bori protiv toksina i upalnih procesa u našem organizmu. Bogat izvor magnezija koji smanjuje anksioznost i sprječava rast hormona kortizola. Ove sjemenke sadrže proteine, vlakna, vitamine B kompleksa koji su važni za sagorevanje kalorija i osećaj sitosti. Bitno je jesti ih sirove.

9. Voda

Hidratacija je važan element mršavljenja, a najbolja za to je naravno voda koja direktno utječe na naš metabolizam. U stanju dehidracije metabolizam se usporava, a to usporava i razgradnju masti te olakšava nakupljanje masnog tkiva oko trbuha. Dnevno treba popiti oko dvije litre vode, čak i više. Pijte vodu cijeli dan.

10. Uvucite trbuh

Uvlačenje trbuha dok hodate ili radite kućne poslove jednostavan je način učvršćivanja mišića. Kada sjedimo ili stojimo uspravnih leđa i ramena, zabačenih unazad, automatski zatežemo trbuh.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Uvlačite trbuh i dok sjedite, u ciklusima vježbi od tri do pet puta tijekom dana. Vježbajte uvlačenje trbuha dok vam takav položaj ne postane prirodan.

pikado
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo