Ljutnju ne biste trebali 'prespavati'
Stara izreka koja kaze da u krevet nikada ne idete ljuti dobar je savjet. Odlazak na spavanje moze pojacati ili produziti negativne emocije.
Ne biste trebali voziti
Ljutiti vozaci skloniji su rizicima i imaju vise nesreca. Kad ste ljuti, spremni ste za napad, sto nije dobro za voznju. Osim toga, ljutnja uzrokuje da vidimo kao u tunelu - gledamo samo ispred sebe i ne vidimo pjesaka ili drugi automobil koji dolaze sa strane. Ako morate voziti dok ste ljuti, dobro otvorite oci i gledajte oko sebe kako biste to izbjegli.
Nemojte si davati 'oduska'
Izbaciti bijes iz sebe mozda zvuci kao dobra ideja, ali to zapravo moze pogorsati stvari. Zapravo, oni koji provedu citajuci samo pet minuta negativne komentare druge osobe mogu postati jos ljuci i nesretniji, pokazala je studija. Takoder se pokazalo da umirivanje bijesa udaranjem jastuka ne samo da povecava bijes u tom trenutku, nego ce u buducnosti vrlo vjerojatno prouzrociti agresivno ponasanje.
Ne biste trebali jesti
To vam se moze obiti od glavu na nekoliko nacina. Prvo, kada smo ljuti, biramo nezdravu hranu, punu secera, masnoce i ugljikohidrata - hranu za utjehu. Osim toga, kod pojacanih emocija tijelo misli da je u opasnosti te probava ne radi kako treba, sto moze rezultirati proljevom ili zatvorom.
Ne biste se trebali nastaviti svadati
Rasprava u kojoj tesko kontrolirate bijes ucinit ce da kazete nesto zbog cega cete pozaliti. Umjesto toga, zatrazite odmor s namjerom da s razgovorom nastavite kasnije. Mozda ce vam trebati deset minuta ili deset dana. Iskoristite to vrijeme da smirite um i tijelo tako da razgovor nastavite na pazljiviji i obzirniji nacin.
Ne objavljute nista o sukobu na Facebooku
Javno izrazavanje osjecaja na drustvenim mrezama kada ste ljuti, vise nego vjerojatno ce vas proganjati. Kada nesto objavite, ne mozete vise povuci.
Ne biste trebali pisati e-mailove
Isto se odnosi na pisanje e-mailova - ne mozete povuci uvrede nakon sto pritisnete gumb posalji. Ako ne mozete izdrzati da ne zapisete ljutite misli, ucinite to u dokumentu. Na taj nacin ga necete poslati u afektu, a ipak cete si na neki nacin olaksati i izbaciti to iz sebe.
Ne biste trebali piti alkohol
Posegnuti za bocom vina kako biste se smirili, obicno ima suprotan ucinka od zeljenog. Alkohol ce samo potaknuti bijes, jer gubite kontrolu. To vas moze navesti da ucinite stvari zbog kojih cete pozaliti.
Ne zanemarujte krvni tlak
Rizik od srcanog i mozdanog udara povecava se dva sata nakon eksplozije bijesa, posebno medu bivsim srcanim bolesnicima. Ako ste skloni visokom tlaku, pametno bi bilo tijekom ljutne izmjeriti krvni tlak. Ako vam je tijekom ljutnje skocio tlak, trebate poraditi na suzbijanju bijesa, vjezbati te bolje spavati.
Ne biste trebali previse 'mozgati'
Opsesivno razmisljanje o nacinu na koji vas je druga osoba povrijedila ili je bila nepostena prema, vama nista nece rijesiti, upozoravaju strucnjaci. Ako vi budete razlog necije ljutnje, mozda cete uspjeti smiriti osobu ako vi ostanete sabrani. Pocnite pricati s ljutom osobom na nacin koji ce biti prilagoden nezinoj razini emocija i postepeno ce se smirivati dok joj budete pricali.
