Otkrijte četiri iznenađujuća razloga iscrpljenosti na koje ukazuje dr. Mehmet Oz. Naravno, ako je vaša razina energije jako niska, dobro je napraviti krvne pretrage.
1. Zbog loših bakterija u crijevima ne možete noću utonuti u dubok san
Dvije trećine svjetske populacije – više od 4,5 milijardi ljudi – ima loše bakterije poznate kao H. pylori. Ove štetne bakterije mogu biti glavni uzročnik umora. Bakterije H. pylori u želucu uništavaju zaštitni sloj sluzi, zbog čega dolazi do razvoja ulkusa, odnosno sitnih čireva na stijenci želuca. Dok spavate, kiselina iz želuca može otići u jednjak, što uzrokuje bol u grlu i ne dopušta vam da utonete u dubok san. Osim toga, krv koja može izlaziti iz ulkusa, može uzrokovati anemiju i tako dodatno smanjiti energiju.
Srećom, H. pylori lako je otkriti i liječiti. Jednostavan izdisajni test kod liječnika otkrit će bakterije. Antibiotici mogu ubiti loše bakterije, a liječnik će vam predložiti i terapiju kojom ćete smanjiti kiseline dok liječite čireve. Možete uzimati antacide prije spavanja, a ako nakon njihove konzumacije budete odmorniji, to može ukazivati na H. pylori.
2. Nakupljanje sluzi može djelomično začepiti dišne puteve
Zdravo disati znači uvlačiti kisik kroz nos, koji potom ide do pluća i tijelu daje energiju koja mu je potrebna. No, dok spavate, sluz se može nakupiti u stražnjem dijelu grla i blokirati prolaz kisika od nosa do pluća. Možda će vam pomoći disanje na usta, ali nedavna studija pokazuje da takvo disanje dovodi do znatno niže razine kisika u krvi, što može dovesti do umora. Kako si pomoći? Grgljanje slane vode svako jutro može pomoći pri čišćenju grla.
3. Zbog jutarnje kave mogli biste postati još umorniji
Jutarnja kava može biti uzrok umora iz dvaju razloga. Prvo, kad se konzumira u pretjeranim količinama, uzrokuje val energije, nakon čega slijedi pad. Drugo, kofein ima dehidracijski učinak. Kad se probudite, već ionako niste pili satima, stoga uz kavu treba piti i dosta vode. Ako ne konzumirate nikakve druge napitke, kava može uzrokovati daljnju dehidraciju i gubitak energije. Ne zaboravite stoga uz umjerenu količinu kave istovremeno popiti dosta vode.
4. Vaša odjeća je preudobna (i ima krivu boju)
Previše ugode može dovesti do pospanosti. Široka i rastezljiva odjeća dovodi do opuštenog stava tijela, koji opterećuje zglobove i mišiće. Uredite li se, imat ćete i bolje držanje, a to pozitivno djeluje i na samopouzdanje. Bolji stav tijela omogućuje i zdravije disanje.
I boja odjeće može umarati. Tamne boje, poput crne, tamnoplave i smeđe, stimuliraju lučenje melatonina – kemijske tvari koja potiče spavanje. Bijela odjeća potisnut će melatonin i potaknuti izlučivanje serotonina, koji pridonosi dobrom osjećaju. Crvena je dobra ako vam je potrebno više energije, navodno povećava protok krvi i stimulira nadbubrežne žlijezde. Žuta, pokazuju istraživanja, stimulira mozak, gradi samopouzdanje i potiče optimizam.
Dva neobična, ali učinkovita lijeka protiv umora
Jaja i dinja
Iako je ovo neobična kombinacija, jaja i dinja mogu biti dobitna kombinacija za pobjedu nad umorom. Proteini iz jaja djeluju još bolje kad su u paru sa složenim ugljikohidratima, poput onih iz dinje. Protein u jajima usporava apsorpciju šećera iz voća, sprečava naglo podizanje razine šećera i omogućava kontinuiranu opskrbu energijom tijekom dana.
Vježba 'morž'
Ova neobična vježba odličan je način da poboljšate dotok energije. Prvo, lezite na trbuh s rukama ispruženim na podu. Dlanove držite na podu i koristite snagu ruku i trbušnih mišića da se povučete prema naprijed i uspravno poput morža. Zadržite taj položaj nekoliko sekundi, a zatim spustite tijelo, ispružite ruke. 'Morž' će ubrzati vaš metabolizam. Osim toga, pokrećući zanemarene skupine mišića, aktivirat ćete nova područja mozga uključena u koordinaciju i mišićnu memoriju. Ono što je najvažnije, vježba je odličan način istezanja, poboljšat ćete cirkulaciju i osloboditi se napetosti mišića.
