PAZITE SAMO DA NE PRETJERATE / Liječnici oktrivaju zašto je dobro tuširanje hladnom vodom: Od imunuteta do sjajne kože

Osim što će vas rashladiti u vrijeme paklenih vrućina, liječnici ističu četiri glavne dobrobiti hladnog tuša

15.7.2021.
16:44

Uz očito raslađivanje tijekom paklenih vrućina, hladan tuš nosi niz blagodati, ističu znanstvenici, prenosi Real Simple.
Prije svega, važno je istaknuti da hladan tuš podrazumijeva vodu na temperaturi od oko 21 stupanj Celzijev, nipošto vodu na temperaturi ravno iz slavine. Također, i treba ga pažljivo dozirati, ako ni zbog čega drugoga onda zbog toga što predugo tuširanje hladnom vodom može biti kontraproduktivno – ako se previše ohladite tuširanjem, tijelo će se samo zagrijati jednom kad izađete iz tuša. Naglih hlađenja tušem osobito bi se trebali čuvati srčani bolesnici.
No uz pravo doziranje, hladan tuš je potpuno prirodan način da ojačate organizam na mnogo načina.

Potiče imunološki sustav

Studije su pokazale da svakodnevno tuširanje s hladnom vodom pomaže da se poveća broj bijelih krvnih stanica u tijelu, kaže fitness i wellness trenerica Emma Caird.
Ona objašnjava da su upravo bijele krvne stanice zadužene za borbu protiv infekcija i bolesti, a hladna voda, dodaje, i metabolizam potiće da poveća proizvodnju masti koja se kasnije pretvara u energiju.

Otklanja stres

Danas su anksioznost i depresija zastupljenije nego ikad prije, kaže liječnica s klinike Mango dr. Amber O’Brien, te objašnjava da se hladan tuš danas koristi i kao holistički pristup smanjenju takvih stanja i bolesti.
To potvrđuju i studije koje pokazuju da tuširanje s hladnom vodom povećava lučenje endorfina i smanjuje lučenje kortizola, hormona koji izaziva stres, a može, kažu, ublažiti i bol u mišićima koju osjećamo nakon iscrpljujućeg fizičkog napora.

Poboljšava fokus i produktivnost

Hladna voda potiče mozak da poveća fokus i razinu energije, kaže dr. O’Brien-
“Tuširanje s hladnom vodom će vam dati energiju za cijeli dan, jer vas šok zbog hladnoće potiče na dublje udisanje, pa se smanjuje razina ugljičnog dioksida u tijelu što nam pomaže da koncentriramo; slično kao meditacija”, objasnila je.

Čini dobro i koži i kosi

Hladan tuš čuva prirodna ulja na koži, a zatvara i kutikule vlasi čineći kosu sjajnijom, kaže dermatologinja i autorica s Medicinskog fakulteta Icahn dr. Debra Jaliman, te dodaje da tuširanje s hladnom vodom može smanjiti upalu, oteklinu i natečenost kože.
“Pred kraj tuširanja, počnite postupno hladiti vodu”, savjetuje, pa na samom kraju skroz ugasite vruću vodu i izdržite što dulje možete. “Cilj je najmanje 30 sekundi, odnosno do minute”, slažu se liječnici.

Možda će te zanimati

Telegram

Imaš priču? Javi nam se!
Imaš priču, ekskluzivu ili jednostavno temu za koju bi se trebalo čuti? Javi nam se, a mi ti jamčimo anonimnost.
Pošalji priču
Imaš priču? Javi nam se!
Imaš priču, ekskluzivu ili jednostavno temu za koju bi se trebalo čuti? Javi nam se, a mi ti jamčimo anonimnost.
Pošalji priču

Izdvojeno

Regionalni portali

Yasenka Skinage Collagen Elegance 10.000 - 500 ml
199kn285kn
Uspješno smanjuje bore te nadoknađuje izgubljeni kolagen