Prema novoj studiji, ljudi koji pristupaju životu s više igre i opuštenosti bolje se nose sa stresom i kreativnije traže rješenja. Iako to nije svakome prirodno, stručnjaci kažu da se može naučiti kako usvojiti ovaj pristup.
Istraživači su proveli ispitivanje 503 odrasle osobe u SAD-u tijekom kojeg su ih pitali o iskustvima tijekom pandemije, njihovoj podršci, emocionalnim reakcijama i ponašanju. Također su procijenili koliko su sudionici skloni opuštenom i zabavnom pristupu životu, temeljeći to na njihovoj spontanosti i želji za uživanjem. Ispostavilo se da su takvi ljudi bili optimističniji kada je u pitanju budućnost, realniji u pogledu rizika od COVIDA-19 i učinkovitosti mjera te su poduzimali kreativnije korake u suočavanju s izazovima, piše Yahoo.
Xiangyou Sharon Shen, autorica studije, objašnjava da su igrači bolji u pronalaženju kreativnih rješenja jer koriste "psihološki alat" koji im pomaže da usmjere misli prema pozitivnim iskustvima. Ona koristi izraz "lemonading" za način na koji se ljudi nose s teškoćama, prema poznatoj izreci "Kad ti život da limune, ti napravi limunadu".
Metoda razvijanja zaigrane naravi
Ako vam zaigran pristup nije prirodan, ne brinite – to su vještine koje možete naučiti. Bez obzira na to koliko ste ozbiljni, moguće je razviti pristup koji uključuje više zabave i opuštanja.
Stručnjaci savjetuju nekoliko načina kako unijeti igru i uživanje u svakodnevni život.
Uživajte u procesu
Dr. David Spiegel savjetuje da se usmjerite na trenutne užitke, kao što su opuštanje s prijateljima, uživanje u jednostavnim stvarima poput dobre kave ili šetnje. Fokusiranje na sadašnji trenutak, umjesto da se stalno brinete o završetku zadataka, može vam pomoći da se oslobodite stresa.
Uzimajući vremena za male užitke, možete se osjećati ispunjeno i smirenije, a istovremeno obavljati svoje obaveze bez osjećaja pritiska.
Neka vam zabava bude prioritet
Pitajte se "Koji su trenuci bili zabavni?" umjesto "Koliko sam bio produktivan?". Sjetite se malih stvari koje su vas usrećile, poput smijeha s prijateljima ili izleta. Pokušajte te trenutke ponoviti i uključiti ih u svoju svakodnevicu.
Počnite s malim koracima, kao što je pretvaranje običnih kućanskih poslova u igru ili sa smiješnim igrama na dugom putovanju, kako biste svakodnevne aktivnosti učinili zabavnijima i lakšima.
Zaboravite na negativne misli
Klinička psihologinja Chloe Carmichael savjetuje da radite na tome da zamijenite pesimistične misli s optimističnijima kako biste smanjili anksioznost i poboljšali svoje emocionalno stanje. Na taj način možete gledati na izazove s više nade i hrabrosti, umjesto da se prepustite negativnim osjećajima.
Prepoznavanje tih misli i njihova promjena u nešto pozitivno pomoći će vam da se osjećate bolje i lakše se nosite sa stresom. Razvijanjem ove vještine, bit ćete motiviraniji za akciju i suočavanje s problemima.
Usmjerite i druge na zaigranost
Kada ljudima u svom životu kažete da želite više zabave, oni će se osjećati opuštenije i lakše će vas pozvati na zabavne trenutke. Dijeljenjem svoje želje za igrom, stvarate pozitivnu atmosferu koja može opustiti sve oko vas.
Ljudi uživaju biti u društvu onih koji ih mogu potaknuti na smijeh i opuštanje jer tako osjećaju manje stresa i više uživanja u trenutku.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Tisuće naslova zabranjeno! Nekih klasika ponestaje u knjižnicama: 'To su knjige za bilo koje generacije'
