Zgibovi za prsa odličan su izbor vježbe jer u potpunosti jačaju cijeli gornji dio tijela. Naime, osim što se jačaju prsa, jačaju se leđa, aktiviraju se mišići ramena te tricepsa. Zgibovi za prsa zapravo su više poznati kao dipsevi ili duboko uranjanje. Zgibovi za prsa mogu se izvoditi bez opterećenja, s vlastitom težinom ili uz dodatno opterećenje, a o tome ovisi mnogo faktora, vaša spretnost, stabilnost, kondicija, dugotrajnost treniranja i slično.
Zgibovi za prsa izvode se tako što se trebate podignuti na šipke s ispruženim rukama, a da su vam pritom laktovi u zaključanoj, nepomičnoj poziciji. Također, laktovi trebaju biti cijelo vrijeme usmjereni prema van. Vaše noge trebaju biti prekrižene i u koljenima savinute, a tijelo nagnuto prema naprijed. Polako se spuštajte prema dolje dok vam podlaktice ne budu paralelne s podom te nakon toga učinite nagli potisak prema gore dok ruke opet ne budu potpuno ispružene.
Da bi vaši zgibovi za prsa zaista jačali i aktivirali prsa, kontrolirajte svoje tijelo da cijelo vrijeme bude nagnut prema naprijed.
