Osnovne vježbe za cirkulaciju stopala

Postoje vježbe za cirkulaciju stopala, odnosno određeni načini za poboljšanje cirkulacije u nogama, bez obzira na razinu aktivnosti. Postoje konkretni potezi koji su korisni i koji pomažu cirkulaciji nogu. Prva na listi vježbi za cirkulaciju stopala je obično šetanje. Bilo koja količina hodanja je preporuka broj jedan za poboljšanje cirkulacije. Možete početi s malim šetnjama, čak i samo 5 minuta dnevno. Ako ste u mogućnosti učiniti više, postupno povećavajte vrijeme ili brzinu.

Osim toga, postoje vježbe za cirkulaciju stopala čak i dok sjedite ili ležite. Rotacija gležnja je izvrsna vježba za cirkulaciju stopala. Sjedeći s obje noge na podu, jednu nogu lagano podignite. Zarotirajte gležanj u smjeru kazaljke na satu 10 puta, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu 10 puta. Ponovite s drugom nogom. Ova vježba potiče dotok krvi do stopala i na taj način potiče cirkulaciju krvi u samom stopalu.

Pumpanje gležnja izvrsna je vježba za cirkulaciju stopala dok ležite. Ležeći na leđima s ispravljenim stopalima, savijte stopalo kako biste pomaknuli prste prema gore 10 puta. Ovo možete raditi jednom nogom ili obje zajedno. Ponovite pumpanje gležnja barem jednom na sat kako bi rezultati bili uočljivi.