Treba li raditi kardio prije ili poslije treninga?

Hoćete li raditi kardio prije ili poslije treninga ovisi o vama. Sve ovisi o tome želite li smršaviti ili dobiti mišiće. Dakle prvo procijenite svoje ciljeve, a zatim odlučite koji bi redoslijed bio najbolji za vas. Kardio možete raditi nakon treninga s utezima, jer ako prvo radite kardio, on troši velik dio izvora energije za vaš anaerobni rad i zamara mišiće prije njihove najnapornije aktivnosti.

Isto tako trening snage prvo iscrpljuje mišiće pohranjene ugljikohidrate i stoga će poboljšati sagorijevanje masti tijekom kardio vježbe zbog nedostatka dostupnog šećera. Aerobna tjelovježba poboljšava kardiorespiratornu kondiciju odnosno sposobnost vašeg srca i pluća da šalju kisik mišićima za energiju. Trening otpora, s druge strane, pomaže u izgradnji mišićne mase i poboljšanju snage. Jednostavan odgovor bio bi da kardio možete biti naporan i povećati brzinu disanja i otkucaja srca pa će vam možda biti teže odraditi nakon tog trening snage.

Bez obzira radite li kardio prije ili poslije treninga, odredite si raspored onako kako vama najbolje odgovara.