Što jesti nakon kardio treninga?

Najbolje je nakon kardio treninga jesti kombinaciju proteina i ugljikohidrata jer oni pomažu u oporavku mišića i povratku energije.

Postoji nekoliko opcija što možete jesti nakon kardio treninga, a da sadrži uravnotežene izvore proteina i ugljikohidrata. Nakon treninga možete pojesti grčki jogurt, smoothie ili varivo.

Idealno jelo nakon kardio treninga jer je bogat proteinima. Možete dodati voće, povrće, začine ili druge sastojke kako bi ovaj obrok učinili malo ugodnijom i povećali sadržaj hranjivih tvari.

Mnogi smoothie rade se sa zdravim ugljikohidratima kako bi vam osigurali energiju. Također ga možete pomiješati s mlijekom, jogurtom, maslacem od kikirikija, voćem ili avokadom kako biste smoothieju dali dodatnu količinu proteina i ugljikohidrata.

Jelo nakon kardio treninga koje može biti odličan način za uravnoteženje dobrih ugljikohidrata iz cjelovitih žitarica poput povrća i kvinoje s nemasnim proteinima poput piletine i puretine iz slobodnog uzgoja.