Što je Tabata trening i zašto je dobar? Ako tražite učnkovit i dinamičan način za mršavljenje i oblikovanje tijela, onda je Tabata trening pravi izbor za vas. Evo što je Tabata trening. Tabata je vrlo prilgodljiv trening i može se odraditi bilo gdje bez posebne opreme. Također Tabata je odličan izbor za sve one koji imaju popunjen raspored i jako malo vremena za vježbanje.
Tabata je trening kratkog vremenskog perioda, ali visokog intenziteta praćen kratkim intervalima odmora. Klasičan Tabata trening sastoji se od osam intervala vježbi visokog intenziteta od kojih svaka traje po 20 sekundi. Svaka vježba je praćena s 10 sekundi odmora. Najčešće vježbe za Tabata trening su sklekovi, čučnjevi, razni skokovi i trbušnjaci. Ukoliko još niste shvatili što je Tabata trening donosimo još nekoliko važnih informacija.
Tabata trening je vrlo učinkovit zato što sagorijeva masnoće čak nekoliko sati nakon treninga. To se naziva afterburn efekt. Uz optimalnu kombinaciju maksimalnog napora i minimalnih pauza, 4 minutnim Tabata intervalnim treningom trenirate svoj kardiovaskularni sustav, sagorijevate nešto više kalorija tijekom dana i vidljivo povećavate kondiciju. Sada kada znate što je Tabata, možete jednostavno odlučiti je li to pravi trening za vas ili ne.
