Kako biste pravilno koristili lat spravi najprije sjednite na udobno sjedalo okrenuto prema lat spravi. Stavite bedrene jastučiće između koljena i pregiba kuka. Pritisnite jastučiće za bedra prema dolje i učvrstite ih na mjestu u čvrstom položaju, ali ne neugodnom ili preuskom položaju. Cilj jastučića za bedra je da vaše tijelo ostane prizemljeno na jastuku sjedala, posebno kada vučete veću težinu, pa iako ne želite da budu previše udaljeni od bedara.
Zatim provjerite jesu li vam potkoljenice pripijene uz jastučiće za gležnjeve, s nogama u širini ramena i čvrsto postavljene na tlo.
Još jednom provjerite je li ispravan priključak šipke spojen na lat spravu. Gurnite se ispod jastučića za bedra i polako dođite u stojeći položaj, kao da ćete raditi zgibove.
Provjerite je li skup utega postavljen na nisku ili neutralnu razinu. Uhvatite šipku s obje ruke u širini ramena ili na mjestu gdje vam je udobno ovisno o tome kakav je osjećaj u vašim ramenima. To bi trebao biti otprilike isti položaj u kojem biste bili da radite zgibove.
S lat šipkom u rukama, polako se vratite na klupu i vratite tijelo u početni položaj. Kontrolirajući svoje kretanje, povucite šipku do razine prsa, stisnite lopatice i lat mišiće zajedno, držeći bradu i prsa izvana, vrat ispravljen, a laktove unatrag.
