Je li pola sata hodanja dovoljno? Koliko koraka trebamo poduzeti da bismo imali najviše koristi? Koliko koraka je jedan km?
Mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na broj kalorija koje vaše tijelo sagorijeva tijekom hodanja određeno vrijeme. To uglavnom uključuje vašu težinu i brzinu kojom hodate. Ovisno o tim čimbenicima, možete sagorjeti bilo gdje između 150-600 kcal po satu. Kao što vidite, raspon je vrlo širok. Zbog toga u ove izračune morate uključiti svoj spol, težinu i brzinu. Ali koliko koraka je jedan km kod prosječne osobe?
Lako je malo šetnje uklopiti u svoju svakodnevnu rutinu. Hodanje može imati mnogo koristi za ljude svih dobi. U jednom kilometru pređete od 1200 do 1400 koraka. Evo nekih zdravstvenih prednosti koje možete očekivati ako povećate broj dnevnih šetnji. Hodanje može smanjiti kardiovaskularne događaje i rizik od smrti do 30%. Hodanje može poboljšati zdravlje vaših kostiju i spriječiti gubitak koštane mase bez obzira koliko godina imate. Sve ove dobrobiti može donijeti samo jedan km hodanja, a više je naravno poželjno.
