Hodanje po stepenicama ima niz prednosti kojih možda niste ni svjesni. Naime, to je vrsta aerobnog treninga koja jača organizam, čuva zdravlje i omogućuje vam da se osjećate sretnije i poletnije.
Nažalost, nije dovoljno samo proći desetak stepenica i reći da smo odradili trening. Upravo suprotno, postoji pravilo koliko stepenica dnevno je potrebno da biste obavili jedan trening. Naime, ako ste odlučili da želite očuvati zdravlje, odgovor na pitanje koliko stepenica dnevno će biti za to potrebno je 60. U prosjeku to znači da ćete se jednom dnevno popesti na četvrti kat. Ako ipak želite izgubiti kalorije, koliko stepenica dnevno trebate proći?
U tom slučaju morate proći minimalno 100 stepenica bez stanke i pod visokim intenzitetom hodanja. To znači da nećete hodati sporo, ali nećete ni trčati. U slučaju da želite dobiti snagu, tada više nije važno koliko stepenica dnevno ćete proći, već minutaža. U tom slučaju hodanje po stepenicama mora biti minimalno 25 minuta. Takva minutaža donijet će vam rezultate vidljive već nakon tjedan dana.
Imajući sve navedeno na umu, prije nego li odaberete koliko stepenica dnevno ćete proći, odaberite koji je vaš cilj – očuvanje zdravlje, gubljenje kilograma, jačanje snage ili sve navedeno.
