Vježbe na lopti za trbuh su izvrsne za jačanje mišića trbušne šupljine, a ujedno poboljšavaju stabilnost i ravnotežu tijela. Lopta za fitness je odličan alat koji se može koristiti u vježbanju kod kuće ili u teretani, a pruža mnogo različitih mogućnosti za vježbanje. No, koje su 3 najbolje vježbe na lopti za trbuh?
Jedna od najboljih vježbi na lopti za trbuh je podizanje zdjelice. Lezite na leđa s rukama raširenim uz tijelo i stopalima postavljenim na loptu. Potom podignite zdjelicu prema gore dok stiskate trbušne mišiće i držite položaj nekoliko sekundi prije nego se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 10-15 puta.
Druga odlična vježba na lopti za trbuh je iskorak. Stanite ispred lopte i stisnite ju između sebe i zida. Postavite jednu nogu naprijed, a drugu straga i savijte koljeno dok se spuštate prema podu. Držite položaj 3-5 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite vježbu s drugom nogom. Ponovite 10-15 puta.
Treća učinkovita vježba na lopti za trbuh je pomicanje lopte. Sjednite na loptu i ispružite noge ispred sebe. Podignite jednu nogu s tla i okrećite se na drugu stranu, držeći se rukama za loptu. Ova vježba će aktivirati mišiće trbuha i oblika. Prije početka bilo koje vježbe na lopti za trbuh, važno je pravilno se zagrijati kako bi se izbjegle ozljede. Ako osjetite bilo kakvu bol ili nelagodu, odmah prekinite vježbu.
